5 причин принимать холодный душ

5 причин принимать холодный душ - Здоровье

Выключить теплую воду во время душа - не слишком привлекательная идея. Но есть некоторые преимущества для здоровья, которые стоят того, чтобы начать принимать холодный душ регулярно.

Когда вы примете холодный душ, и он будет действительно холодный, что вы почувствуете? Вы будете задыхаться, и, возможно кричать, когда леденящие струи будут литься из насадки на ваше теплое тело. Но как только вы его выключите, это чувство сразу проходит и вы вдруг понимаете, что оно того стоило. Вы чувствуете прилив адреналина. Ваша кожа покалывает, вы проснулись, и вы понимаете, я просто сделал это!

Холодный душ играл важную роль во многих культурах по разным причинам. От спартанцев, древних греков и римлян, до индейских племен, японских синтоистских практиков, скандинавов, и наших предков славян, погружение в холодную воду это древняя часть традиционных ритуалов. Они использовались для создания психологической силы, чтобы очистить дух, чтобы улучшить здоровье, и чтобы чувствовать себя невероятно.

Наша комфорто-одержимая современная культура упускает преимущества холодной воды и мы каждый раз автоматически включаем теплую. Но, возможно, нам нужно возвратится к традициям, не в последнюю очередь потому, что это заставляет нас экономить воду, и уменьшить счет нагрева воды. Но есть и другие причины, почему ежедневный прием холодного душа — или ныряние в холодное озеро или речку — это очень хорошая идея.

Лично я предпочитаю ныряние в воду, чем душ, но не всегда есть такая возможность.

1. Это улучшает кровообращение.

Холодный душ увеличивает скорость кровотока в теле. Это полезно для сердечно-сосудистой системы и может помочь при кровяном давлении, затвердении артерий, и варикозном расширении вен. Увеличение притока крови к мозгу помогает ему функционировать оптимально и оставляет чувство собранности мыслей в течение более длительного периода времени.

2. Холодная вода самый лучший антидепрессант.

Вспышка адреналина и то удивительно легкое ощущение, которое вы получите после огромного количества электрических импульсов, посланных от периферийных нервных окончаний к мозгу, имеет сильный анти-депрессивный эффект.

Исследование 2008 года называется "Адаптированный холодный душ в качестве потенциального лечения депрессии", представляет интересную гипотезу, что депрессия может быть вызвана «образом жизни, который испытывает недостаток в определенных физиологических факторах стресса, с которыми сталкивались приматы на протяжении миллионов лет эволюции, например, краткие изменения температуры тела (например, при плавании в холодной воде), и отсутствие "тепловых упражнений" может вызвать неадекватную работу мозга.


Данные подтверждают гипотезу. Воздействие холода активизирует симпатическую нервную систему и увеличивает высвобождение норадреналина, химическое вещество, которое смягчает депрессию. Практическое применение показало, что холодная гидротерапия эффективно снимает симптомы депрессии.

3. Холодная вода хорошо влияет на вашу кожу и волосы.

Мы часто слышим, что вы должны промыть вымытые волосы холодной водой, чтобы уменьшить завивание и улучшить блеск. Горячая вода имеет тенденцию высушивать кожу и волосы, в то время как холодная вода оставляет ей чувство эластичности, и делает ее менее морщинистой. Используйте холодную воду со свежим лимонным соком для освежающего полоскания вашего лица.

4. Холодная вода может улучшить спортивные результаты.

В одном из недавних исследований опубликованном в Американском журнале физиологии обнаружили, что спортсмены, которые погружаются в холодную воду после тренировки с отягощениями в состоянии показать лучшие результаты во время последующих тренировок.

В другом исследовании в журнале спортивной науки и медицины обнаружили, что погружение в холодную воду улучшает восстановление перед следующими занятиями, и должно использоваться как можно скорее после тренировки.

5. Холодная вода возвращает душевные силы.

Мы должны признать, что это требует определенной степени мужества и психологической подготовки, выключить горячую воду и тем более окунуться в холодную речку. Чем больше вы подвергаете свой организм стрессу, тем легче он может адаптироваться к будущим стрессам. Другими словами, вы можете укрепить свой дух, привыкнуть к ежедневным холодным душам или окунаниям — и это хорошая вещь.

P.S. Очень часто мне встречаются люди, которые избегают холодной воды, потому что у них что-то там простужено, воспаление чего-то или запретили врачи и т.д. На самом деле быстрый холодный душ не сможет нанести вред, а возможно излечит даже болезни, которые являются тем аргументом, из-за которого вы избегаете холодной воды.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Здоровье


Продукты для улучшения функции печени

Продукты для улучшения функции печени - Здоровье
Если вы заметили хотя бы один признак ухудшения функции печени, то самое время дать ей отдохнуть, исключив из рациона всё вредное. И конечно, обратиться в врачу для корректировки диеты и лечения. Признаки плохой работы печени: Желтоватые белки глаз Пигментные пятна Горьковатый привкус во рту...

Диетотерапия при заболеваниях нервной системы

Диетотерапия при заболеваниях нервной системы - Здоровье
Болезни нервной системы делятся на: заболевания периферической нервной системы (радикулит, ишиас, неврит); заболевания центральной нервной системы (менинго-энцефалит, арахноидит, полиомиелит, сотрясение головного мозга); патология сосудов головного мозга (атеросклероз, энцефалопатия гипертоническая...

Регулируемые траты энергии

Регулируемые траты энергии - Здоровье
Регулируемые траты энергии включают расход энергии в процессе трудовой деятельности, бытового и домашнего поведения, при занятии спортом и других видах деятельности. Регулируемые траты энергии могут в зависимости от условий и воли человека увеличиваться или уменьшаться до значительных пределов....

Чесночная шелуха продлевает молодость кожи

Чесночная шелуха продлевает молодость кожи - Здоровье
Когда вы чистите чеснок, не выбрасывайте белую шелуху, а собирайте её и храните. Это ценнейшее средство для продления молодости. Для этого в определенные дни месяца надо пить напиток из белой шелухи чеснока. Приготовление: Взять горсть шелухи чеснока. Вскипятить чайник и подождать от 1 до 3 минут,...


Пихтовое масло для борьбы с заболеваниями

Пихтовое масло для борьбы с заболеваниями - Здоровье
Этот ценнейший экстракт является экологически чистым продуктом, так как пихта растет только там, где кристально чистый воздух и нет загрязненности и дыма от промышленных районов. 1. Ангина При помощи ватного тампона, пипетки или шприца без иглы нанесите чистое масло на глоточные миндалины....