7 шагов к естественному похудению

7 шагов к естественному похудению - Похудение

1. Переходи на дробное питание. Например, ешь около 5 раз в день и объем порции должен составлять не больше стакана.

2. Отрегулируй свой питьевой режим. Пей много чистой воды, именно воды, а не напитков. Вода ускоряет обмен веществ до 20%.

3. Сократи потребление сахара, кофе, газированных напитков, алкоголя. Только от этого можно за месяц сбросить до 5 кг, без диет!

4. Добавь в свой рацион продукты, богатые на клетчатку. Это улучшит работу твоего кишечника, и ты начнешь быстрее насыщаться, а значит, забудешь про переедание.


5. Дополняй белковые продукты листовыми овощами и зеленью. Увеличь количество зеленых салатов и фруктов в своем рационе.

6. Добавь в свою жизнь спорт. Он подстегнет метаболизм и ускорит похудение. Любая физическая нагрузка пойдет тебе на благо. И помни, дивижение – это жизнь.

7. Научись не заедать стресс, а переключаться при любой напряженной ситуации на интересное дело, или учись расслабляться. Как именно? Фитнес, йога, чтение. прогулка, приятное общение, вариантов много.


Ещё по теме Похудение


5 способов сдвинуть стрелку весов с мертвой точки

5 способов сдвинуть стрелку весов с мертвой точки - Похудение
1. Практикуйте зигзаги в питании Зигзаг в питании — это чередование дней с разной калорийностью рациона. То есть, вместо того чтобы каждый день недели держаться, скажем, в пределах 1800 ккал (согласно вашим индивидуальным показателям), вы едите 1500 ккал сегодня и 2100 ккал завтра. Добиться этого...

Мотивация для похудения

Мотивация для похудения - Похудение
Одна из самых главных проблем, заботящих женщин - похудение. Существует необъятное число способов похудеть: от самых простых и «бесплатных» до самых навороченных и стоящих немалых денег. Тут, как говориться, все зависит от ваших возможностей и, главное, мотивации для похудения. Как правильно себя...

Легко худеем с помощью воды

Легко худеем с помощью воды - Похудение
Вода с различными добавками поможет избавиться от лишних килограммов гораздо эффективней. 1. Вода с медом. Рецепт воды с медом прост. Растворите чайную ложку чистого натурального меда в стакане прохладной воды и выпейте натощак. Регулярное употребление такого напитка по утрам избавит от чувства...

Как сделать женскую фигуру стройной

Как сделать женскую фигуру стройной - Похудение
Многие женщины, ссылаясь на толщину так называемого «костяка», не пытаются изменить своё телосложение в сторону улучшения пропорций и стройности тела. Хочется заметить, что на самом деле такое мнение является ошибочным, так как не существует никакой зависимости между стройностью и шириной кости....


Кефир со свеклой - минус 5 кг за неделю

Кефир со свеклой - минус 5 кг за неделю - Похудение
Вкусно, потрясающий эффект, недорого! 5 кг ушло с легкостью. Позже я советовала этот способ уже всем своим знакомым. Отлично помогает, когда вес останавливается, и ничто не может его сдвинуть. Попробуйте - не пожалеете! Записывайте рецепт: В оригинале нужно в день выпить 1-1,5 литра кефира, съесть...