7 шагов к естественному похудению

7 шагов к естественному похудению - Похудение

1. Переходи на дробное питание. Например, ешь около 5 раз в день и объем порции должен составлять не больше стакана.

2. Отрегулируй свой питьевой режим. Пей много чистой воды, именно воды, а не напитков. Вода ускоряет обмен веществ до 20%.

3. Сократи потребление сахара, кофе, газированных напитков, алкоголя. Только от этого можно за месяц сбросить до 5 кг, без диет!

4. Добавь в свой рацион продукты, богатые на клетчатку. Это улучшит работу твоего кишечника, и ты начнешь быстрее насыщаться, а значит, забудешь про переедание.


5. Дополняй белковые продукты листовыми овощами и зеленью. Увеличь количество зеленых салатов и фруктов в своем рационе.

6. Добавь в свою жизнь спорт. Он подстегнет метаболизм и ускорит похудение. Любая физическая нагрузка пойдет тебе на благо. И помни, дивижение – это жизнь.

7. Научись не заедать стресс, а переключаться при любой напряженной ситуации на интересное дело, или учись расслабляться. Как именно? Фитнес, йога, чтение. прогулка, приятное общение, вариантов много.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Похудение


6 правил быстрого похудения

6 правил быстрого похудения - Похудение
Следуй этим простым правилам, чтобы добиться отличных результатов и надолго сохранить красивую фигуру. 1. Клетчатка Употребляй не менее 20 грамм клетчатки ежедневно, получая ее из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Доказано, что это вещество снижает риск появления лишнего веса и помогает...

Сушка тела

Сушка тела - Похудение
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела - диета: Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр....

Как избавиться от полноты

Как избавиться от полноты - Похудение
Всем привет. Сам я не страдаю лишним весом. Только смотрю, как люди с этой проблемой мучаются. Правда, было такое, что и я немного страдал. Начал замечать, что уже на животе и на боках жирок появляется. Короче говоря, оно мне не надо и я понял, что это проблема. От которой очень трудно избавляться...

Душ Шарко для похудения

Душ Шарко для похудения - Похудение
Изначально душ Шарко предназначался для лечения нервных состояний, вегето-сосудистых расстройств, депрессий, неврозов. Насколько эффективен душ Шарко для похудения, догадались только недавно. Сегодня большинство фитнес-тренеров и врачей-диетологов с уверенностью порекомендуют эту процедуру любому...


Похудеть без вреда для здоровья

Похудеть без вреда для здоровья - Похудение
В попытке найти способы борьбы с лишним весом, человечество буквально обезумело. Интернет полнится «новейшими» и «эффективнейшими» методами похудения, а их авторы убеждают нас в том, что нет ничего проще, чем избавиться от лишних килограммов за считанные дни, прибегнув к использованию именно их...