7 способов обмануть голод

7 способов обмануть голод - Похудение

1. Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.

2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.

3. Задействуйте дыхательную гимнастику. Она участвует в расщеплении жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. 20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой.

4. Высыпайтесь. Люди склонны компенсировать недосып перееданием. все из-за того, что от недостатка сна увеличивается выработка грелина, а уровень лептина (гормона сытости), соответственно, понижается. Вывод: больше спишь - стройнее будешь.


На ночь выпивайте маленькую чашку нежирного молока с чайной ложкой меда. Вкусный коктейль насыщает кальцием, нормализует обмен веществ, укрощает голодные спазмы и к тому же помогает быстрее уснуть.

5. Подключите ароматерапию. Запахи цитрусовых, кофе и хвои снимают ложное чувство голода.

6. Затяните поясок. Приталенная одежда не даст переесть, напомнив, что пора закрыть рот.

7. Займитесь делом. Нездоровый аппетит - проблема часто не физиологическая, а психологическая. Мы привыкли перекусывать от безделья, заедать стрессы или баловаться плюшками просто потому, что они у нас есть. уходите от еды на прогулку. Найдите хобби, которое вытеснит из головы фантазии о кулинарных шедеврах, - аппетит исчезнет, а тело порадует красотой линий!


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Похудение


Основы жиросжигания

Основы жиросжигания - Похудение
Как правильно начать худеть, пример тренировки и питания. Каждый из вас уже слышал о жиросжигании, правильном питании, кардио-тренировках, правильном режиме дня и тому подобном. Но многие не знают с чего же начать этот переход на новую жизнь. Казалось бы просто отказываемся от всего того, что...

Хорошие диетические советы

Хорошие диетические советы - Похудение
Если у вас не ожирение, а просто слегка раздражающая полнота и относительно здоровый организм, вам подойдут данные советы. Наша цель улучшить обмен веществ, питаться без ущерба организму, но чтобы при этом худеть. 1. С утра чай из имбиря, зеленый чай без сахара, или 1 чашечка кофе. Советы по поводу...

Как сделать, чтобы щеки похудели

Как сделать, чтобы щеки похудели - Похудение
Зона лица - одна из самых проблемных, поскольку на ней максимальным образом отражается характер нашего питания, наше здоровье и эмоциональное состояние. Не меньшей проблемой является и коррекция полноты лица - многие женщины худеют, начиная от зоны ног и бедер к груди и шее. А потому для того,...

Худейте с удовольствием

Худейте с удовольствием - Похудение
И снова поговорим о диетах! Ведь, как говорится: «готовь сани летом». Сейчас самое время подумать о своей фигуре, пока время ещё есть. Чтобы не пришлось потом в панике, с криками и нервным выдергиванием волос раздумывать на тему: «Что же теперь делать? С завтрашнего дня отпуск, а я не помещаюсь в...


Как похудеть без диет

Как похудеть без диет - Похудение
Диета не оказывает стойкого влияния на наш вес. Когда мы строго ограничиваем себя в еще, организм воспринимает это как угрозу и переходит на экономный расход калорий. И даже если пища снова начинает поступать в нужном количестве - он продолжает некоторое время по инерции работать в "замедленном...