Бассейн поможет похудеть

Бассейн поможет похудеть - Похудение

Плавание, безусловно, является мощным и эффективным упражнением для похудения, как в летнее время на открытых водоемах, так и в зимнее время, посещая бассейн.

Всего за один час активного плавания вы будете сжигать порядка 600 калорий, а также сможете привести в тонус практически все мышцы вашего тела. После тренировки на десерт вы можете себя побаловать 30 минутным расслаблением в сауне.

Преимущества плавания для похудения:

Обеспечивает хорошую аэробную работу сердечно-сосудистой системы. Водные упражнения по воздействию на организм похожи на другие аэробные мероприятия, такие как езда на велосипеде и интенсивный бег.

Тонизирует мышцы: вода обеспечивает на 12-14 % большее сопротивление, чем воздух, поэтому является хорошей заменой силовым тренировкам. Кроме того, активные движения рук и ног во время плавания помогают построить мышечную массу и улучшить общую композицию тела.


Поддерживает гибкость: бассейн улучшает гибкость суставов легче, чем с помощью наземных упражнений, особенно шею, плечи, бедра. Во многом благодаря повторяющимся поочередным движениям, которое совершает ваше тело, когда вы плывете.

Улучшает подвижность суставов: в воде вы на 90 % легче, чем на суше, что и дает нам возможность плавать. Вода поддерживает тело с головы до пят, обеспечивая полноценную тренировку, поэтому даже, если ваши суставы воспаленные, вы не будете ощущать проблем во время плавания. Посещение бассейна может быть идеальным вариантом для людей с большим избыточным весом, беременным, имеющим хронические боли в спине или суставах.

Стимулирует рост мышц: хотя плавание и не считается эффективной деятельностью для повышения костной массы и снижения риска развития остеопороза, но с другой стороны обеспечивает стимул для мышечного роста из-за сопротивления воды. Сильные мышцы означают улучшение подвижности суставов, которые в свою очередь помогают уменьшить риск падений и переломов. Если вам нужно укрепить кости, прогулки на свежем воздухе могут быть хорошим дополнением.

Помогает при потере веса: тренировки в воде сжигают от 350 до 450 калорий в час. В сочетании со здоровой диетой, плавание помогает снижению жировой ткани и увеличении мышечной массы. Сравните ходьбу по улице, сжигается 135 калорий каждые 30 минут, и водная ходьба, сжигается 240 калорий за полчаса.

Уменьшает стресс: бассейн хорош не только для тела, но и для нервной системы. Успокаивающие аспекты воды помогают вам снизить уровень тревоги и убрать излишнюю напряженность. Ну, собственно, как и любая физическая нагрузка, плавание снижает в крови количество гормона стресса – кортизола.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Похудение


Как убрать жирные бока

Как убрать жирные бока - Похудение
Ответ на этот вопрос лежит в комплексном применении физических упражнений, специальном массаже, правильной диете и очищении организма, что позволит вам избавиться от жирных боков в самые кратчайшие сроки. Без сомнения физические упражнения необходимы для тех, кто хочет убрать жирные бока. Хорошим...

Гречневая диета для похудения

Гречневая диета для похудения - Похудение
Вопросы, связанные с похудением и лишним весом интересовали человечество во все времена. Но особенно актуальной проблема лишнего веса стала в наше время. Причина того, что люди начали стремительно набирать лишний вес, проста. Все дело в том, что большинство сегодня вынуждено вести малоподвижный...

Здоровый вес человека - правда и ложь

Здоровый вес человека - правда и ложь - Похудение
Что такое здоровый вес? Чаще всего этот вопрос исходит от людей, которые столкнулись с нереалистичными ожиданиями по поводу веса, то есть с худобой как идеалом. Они хотят удостовериться, что за этим словосочетанием не стоит очередной «единый размер, подходящий всем». Мы решили ответить на этот...

Как подготовить фигуру к пляжному сезону

Как подготовить фигуру к пляжному сезону - Похудение
Существует такое высказывание: «…я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть». Об этом высказывании должны помнить женщины, которые хотят съесть очередную конфету или пирожное. Особенно актуально это для тех, кто имеет склонность к полноте. Нужно стремиться всегда соблюдать некоторые...


Похудение по мужски

Похудение по мужски - Похудение
Похудение – процесс не из легких. И несмотря на это, для людей, чей вес превышает норму и причиняет психологические и физические неудобства, похудение - шанс стать здоровее, красивее и жить гораздо более полноценной жизнью. Многие женщины постоянно обеспокоены проблемой лишних килограмм и худеют...