Что есть после шести, чтобы можно было похудеть

Что есть после шести, чтобы можно было похудеть - Питание

1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.

2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.

3. Нежирные продукты. Жирная пища дает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна.

4. Пища с содержанием магния и калия. Считается, что такая пища, употребленная за 2 часа до сна, способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга. Поэтому стоит обратить внимание на такие продукты, как рыба запеченная, зелень, капуста, зеленый горошек, злаки.


Есть такие совсем некалорийные продукты, которые вызывают сжигание большого числа калорий и приводят к похудению. Если употреблять их вечером после занятий спортом, то можно добиться хороших результатов.

Речь идет о капусте, дыне, моркови, сельдерее, треске, крабах, абрикосах, яблоках, чернике, брокколи, свекле, вишне, огурцах и др.

Главное выбирайте подходящие для вечерней трапезы продукты и тогда проблем с весом не возникнет.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Питание


Cheat meal, или праздник живота по расписанию

Cheat meal, или праздник живота по расписанию - Питание
CHEAT MEAL - это плановое нарушение режима питания. Чтобы делать чил мил у вас должен быть составлен рацион питания (либо сбалансированный, но с небольшим дефицитом калорий, либо безуглеводный тоже с небольшим дефицитом), который вы собственно ПЛАНОВО будете нарушать. Если вы едите все подряд, а в...

50 актуальных вопросов о правильном питании

50 актуальных вопросов о правильном питании - Питание
Многие уже знакомы со львиной долей этой информации, но мы по-прежнему получаем следующие вопросы от новичков на пути правильного питания, поэтому, думаем, стоит придать огласке ответы еще разок  1. Чтобы похудеть, обязательно ли считать КБЖУ? – Да! 2. Если кушать грейпфрут два раза в день, это...

Основные принципы питания

Основные принципы питания - Питание
До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм Сахар в любых продуктах до 12. Хлебобулочные изделия до 15. Жареное до 15 ( лучше исключить вообще) После 18 ни каких углеводов (только фрукты) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы) Майонез до 20 Белки до тренировки за 2 часа...

Переходный день перед раздельным питанием

Переходный день перед раздельным питанием - Питание
Перед перестройкой питания на систему доктора Хея следует устроить так называемый «переходный день». Он нужен для освобождения организма от шлаков и облегчения перехода. Нередко при перемене питания возникают неприятные ощущения в животе. Это признак того, что микрофлора кишечника настраивается на...


Раздельное питание - небольшие белковые блюда

Раздельное питание - небольшие белковые блюда - Питание
Шпинатный салат с яйцом Время приготовления: около 30 минут. На 1 порцию: 100 г свежего листа шпината 1 небольшая репчатая луковица 1 яйцо вкрутую 1-2 столовых ложек сливок 1 чайная ложка горчицы 2 столовые ложки молкозана (перебродившего сывороточного концентрата) немного морской соли немного...