Диета для живота

Диета для живота - Диеты

Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;

б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.


Ужин: один запеченый кусок мяса или приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин вы можете поменять местами.

Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Для достижения нужного эффекта важно также выполнять физические упражнения.

Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Диеты


Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета - Диеты
С проблемой целлюлита сталкивается практически каждая женщина. Пресловутая «апельсиновая корка» совсем не красит, и избавиться от нее мы желаем также страстно, как и от лишних килограммов. Методика борьбы с целлюлитом, разработанная Николь Ронсар и успешно опробованная сотнями тысяч женщин,...

Диета для запуска обмена веществ

Диета для запуска обмена веществ - Диеты
На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда. После этой диеты рекомендуется соблюдение правильного питания. Кушаем каждые 2,5–3 часа по 100–250 г До 16:00 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ: все овощи, кроме картофеля все фрукты есть до 12:00–...

Диета "Минус 12-15 кг за 20 дней"

Диета "Минус 12-15 кг за 20 дней" - Диеты
Эта диета строгая, но с её помощью за 20 дней вы сможете избавиться от 12 до 15 кг лишнего веса. Во время диеты все блюда готовятся на постном масле. Так как вес теряется очень быстро, во избежание обвисания кожи, диету рекомендуется совмещать с активными физическими упражнениями. Первые два дня –...

Диета South Beach – три шага к стройной фигуре

Диета South Beach – три шага к стройной фигуре - Диеты
Диета южного пляжа. Во время ее применения не надо урезать калорий и слишком себя ограничивать. Для более стойких она становится образом жизни. Эту диету создал кардиолог Артур Агатстон, в поиске соответствующего плана питания для своих пациентов. Он отметил, что предложенная диета не только...


4-дневная разгрузочная диета

4-дневная разгрузочная диета - Диеты
Первый день Завтрак: 1 чашка кофе, кусок нежирного сыра. Обед: 1 яйцо, 1 апельсин. Ужин: 1 груша, 1 стакан молока. Второй день Завтрак: 1 апельсин, 2 сваренных вкрутую яйца, чашка черного кофе. Обед: 8 плодов чернослива, замоченных в воде. Ужин: 1 яйцо, 1 апельсин. Третий день Завтрак: 1-2 стакана...