Диета "Идеальные формы" (- 7 кг )

Диета "Идеальные формы" (- 7 кг ) - Диеты

Тем же, кто временно расслабился и потерял форму, рекомендуем данную диету. Она не слишком строга, однако позволяет за месяц скинуть до 7 кг.

Рацион предполагает исключение мучного и сладкого. Количество жиров сокращается в пользу белков, а примерное соотношение составляет 40% белков/10% жиров/50% углеводов.

Выбирайте один из предложенных вариантов:

Завтрак

1. Сухарик или 40 г нежирного сыра, чай без сахара.

2. Овсяная каша без молока (35 г хлопьев), зелёный чай.

3. Мюсли с обезжиренным молоком (30 г хлопьев).

2 завтрак

500 г творога, зеленые запеченные без сахара, яблоки.

1. Яблоко или апельсин (2 маленьких мандарина).

2. 100 г обезжиренного творога.

3. 30 г орехов.

Обед

1. 100 г куриного филе, 100 г тушеных грибов, салат из огурцов, редиса и зелени (200 г), зеленый чай.


2. 200 г нежирной рыбы, 200 г тушеных или свежих овощей, зелёный чай.

3. 150 г куриной печени, салат из свежих овощей или тушёная капуста, зелёный чай.

Полдник

1. 100 г обезжиренного творога, чай.

2. 40 г сухофруктов.

3. 1 любой фрукт, кроме бананов и винограда.

Ужин

1. Яичница из 2 яиц с 1 помидором.

2. 150 г рыбы, салат из свежих овощей.

3. 100 г нежирного мяса, салат из свежих овощей.

4. 200 г обезжиренного творога, немного фруктов.

Перед сном

Стакан обезжиренного кефира.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Диеты


Диета 2 стакана воды

Диета 2 стакана воды - Диеты
Самый простой способ похудеть – выпивать два стакана воды перед едой. Итак, перед каждым приемом пищи ты должна выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше, а уже через 15-20 минут можешь спокойно приступать к трапезе. После этого действует следующее правило: в течение 2-ух часов после...

11-дневная диета

11-дневная диета - Диеты
1-й день (кефирный) 1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит) 1 ст. л. подсолнечного масла травяной чай/зелёный чай 2-й день (фруктовый) 4-6 апельсинов/грейфрута 1 ст. л. подсолнечного масла травяной чай/зелёный чай 3-й день (творожный) нежирный творог (250-300 г) 1 ст. л. подсолнечного масла...

Антицеллюлитная диета на 5 дней

Антицеллюлитная диета на 5 дней - Диеты
Целлюлит является кошмаром в жизни 90% женщин планеты. Он есть практически у каждой женщины, только в различных стадиях развития. «Апельсиновая корка» образуется за счет скопившегося жира, шлаков, лишней воды в клетках. Таким образом, клетка переполнена этими вредными веществами и начинает набухать...

Диета на 20 дней

Диета на 20 дней - Диеты
Диета на 20 дней - один из строгих и достаточно жестких вариантов борьбы с лишним весом. В первую очередь потому, что режим питания придется изменить кардинально - отказавшись от всего «вредного» и высококалорийного в пользу полезной пищи, и то чрезвычайно маленькими порциями. А во-вторых - по...


Диета "лесенка"

Диета "лесенка" - Диеты
Похудеть за 5 дней на 3-8 кг реально? Диета «Лесенка», рассчитанная, как раз на эти 5 дней, обещает именно такие результаты. Ее действие направлено на на уменьшение жировой прослойки, а так же удержание полученного результата. Название диеты «говорящее» - весь рацион поделен на 5 ступеней. Новый...