Диета "лесенка"

Диета "лесенка" - Диеты

Похудеть за 5 дней на 3-8 кг реально? Диета «Лесенка», рассчитанная, как раз на эти 5 дней, обещает именно такие результаты. Ее действие направлено на на уменьшение жировой прослойки, а так же удержание полученного результата.

Название диеты «говорящее» - весь рацион поделен на 5 ступеней. Новый день – ступень новая и каждая имеет свою функцию.

Первому дню соответствует очищающая ступенька

Организм очищается от загрязнений, шлаков и готовится к следующим этапам диеты.

В меню на этом этапе будут активированный уголь и яблоки спелые. Таблетки нужно пить каждый 1,5-2 часа (всего выйдет 5-6 штук), а яблок можно съесть 1 кг и плюс 1 литр чистой питьевой воды.

Второй день это ступенька восстановительная

Ее цель - восстановление кишечной микрофлоры.

Меню этого дня: нежирный творог 600 гр и 1 л. кефира (можно заменить другими молочными напитками, в случае непереносимости кефира). В творог позволяется добавлять небольшое количество ванили или мяты – помогает справиться с аппетитом и не сорваться. Воду пить не забывайте – 1 литр.

Третьим этапом будет энергетическая ступенька


Цель – восполнить недостаток энергии, который организм ощутил на себя в первые два дня. Достичь цели можно, употребляя в течение дня, продукты, содержащие большое количество глюкозы.

Меню третьего дня: два литра компота из сухофруктов (можно добавить до 2 столовых ложек фруктозы), две столовые ложки меда и 300 г изюма.

Четвертый день направлен на поддержании организма на этапе избавления от лишнего веса и называется строительной ступенькой

К этому моменту возможно появление стресса и организму необходима на данном этапе белковая пища.

Меню дня: 500 гр. Филе куриного или индейки. Мясо можно варить или тушить. Необходимо мясо есть со свежей зеленью и солью. Если стоит выбор между курицей и индейкой, то лучше выбрать индейку. В течение дня выпить воды 1 литр.

День пятый это жиросжигающая ступенька

В меню будет присутствовать продукты, содержащие клетчатку – овсяная крупа, овощи и фрукты.

В дальнейшем можно либо вернуться к первому дню, либо вернуться к первой ступеньке.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Диеты


Полезна ли соковая диета

Полезна ли соковая диета - Диеты
В настоящее время получили широкое распространение диеты, в которых сок играет немаловажную роль. Авторы диет утверждают, что среднестатистический человек, выпивая несколько стаканов сока в день, может избавиться от лишнего веса. Но так ли это? Давайте попробуем разобраться. Люди постятся и...

Диета для здоровья и очищения печени

Диета для здоровья и очищения печени - Диеты
Печень считается токсикологическим центром организма, она помогает телу выводить отработанные вредные вещества, обезвреживает в него попадающие токсины, лекарства, яды, консерванты и другую «химию». Работает эта «трудяга» без отпусков или выходных, фильтруя ежеминутно кровь. Каждый человек - сам...

Женская диета глазами желудка

Женская диета глазами желудка - Диеты
Понедельник Утро. Так-так… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Ага, давай, покури еще! А вот я тебе сейчас …! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. День. Ну, все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Ну, нет,...

Диета при аллергии

Диета при аллергии - Диеты
Пищевая аллергия - это отрицательная реакция организма, на продукт, к свойствам которого наблюдается повышенная чувствительность. Главной особенностью пищевой аллергии считается то, что ее может вызвать любой продукт без исключения. Поскольку в последнее время, число людей, страдающих пищевыми...


Осенняя диета для похудения

Осенняя диета для похудения - Диеты
Это даже не диета, а просто сбалансированный рацион питания. «Сидеть» на этой диете можно 1-2 недели, потом следует сделать перерыв, но только не набрасывайтесь на булочки! Завтрак 1 вариант: овсянка на воде с курагой, орехами и мёдом, ломтик зернового хлеба, чай или молоко. 2 вариант: постное мясо...