Диета с режимом питания

Диета с режимом питания - Диеты

Чтобы похудеть и не травмировать свой организм, ознакомьтесь с диетой. Это даже не диета, а метод питания.

Здесь нет строгих ограничений, нельзя употреблять только ту пищу, которая действительно наносить вред здоровью. Это в основном еда, содержащая много консервантов, канцерогенов, уксус, ГМО. Подсчет калорий не требуется, важно время приема пищи.

Суть диеты заключается в следующем. В утренние часы организм сжигает больше калорий, чем вечером, поэтому в утренние часы нужно кушать больше, а вечером стоит воздержаться от еды. Условно делим день на три части:

  • утро (до 12 часов)
  • обед (с 12 до 17 часов)
  • ужин (после 17 часов)

Утро – можно кушать все. При этом не забывайте, что у организма есть индивидуальная переносимость.


Обед – исключаем мучное, сладкое, не желательно острое, жаренное, соленое, кислое. Если в этот день запланированы торжественные мероприятия, то постарайтесь поучаствовать в них именно до 17 часов вечера. Иногда можно дать послабление организму, но лишь в тех случаях, когда это действительно необходимо (торжественный приём, свадьба, банкет), но не чаще, чем раз в месяц. Наряду с этим, раз в месяц вообще полезно устроить «голодный» день: маленький завтрак и больше ничего. Вот только не забывайте, что серьёзные физические нагрузки требуют большого количества калорий.

Ужин – кушаем то, что осталось, отдайте предпочтение овощам, крупам, нежирному мясу или рыбе. После 17 часов вечера лучше не есть совсем, ограничившись лишь стаканом кефира, молока или кружкой чая. Ни в коем случае не устраивайте себе посиделки с конфетами, печеньем, булочками: это самое страшное для организма. Ведь именно вечерняя еда откладывается на боках, ляжках и на ягодицах.

Рацион диеты Вы выбираете сами, ограничений в напитках и молочных продуктах нет.


Ещё по теме Диеты


Диета японских гейш

Диета японских гейш - Диеты
Это воистину уникальная диета. Практикуется она в основном в Японии. Ввели её в обиход японские гейши - жрицы красоты и любви. Итак, если вы захотите опробовать на себе эту диету, то вам понадобятся (меню японской диеты): рис солёные огурцы свежий чеснок Каждый день отваривайте 500г риса, лучше...

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета - Диеты
Сегодня существует целое множество диет, которые предлагают избавиться от лишнего веса буквально за считанные дни. Особую популярность в последнее время приобретает так называемая безуглеводная диета. Для организма человека углеводы являются универсальным источником энергии, они повышают его...

Сбалансированная низкокалорийная диета

Сбалансированная низкокалорийная диета - Диеты
Рассчитана на 7 дней, скидываем до 5 килограмм Понедельник: стакан молока, 100 г обезжиренного творога, хлебец, черный кофе без сахара; 1 яблоко; 150 г рыбы на пару и 200 г тушеных овощей (кроме картофеля); салат из двух огурцов и помидоров; стакан кефира. Вторник: 200 г овсяной каши на воде с...

Диета доктора Герзона

Диета доктора Герзона - Диеты
Приводим основные положения диеты доктора Герзона, которая послужила основой для разработки метода, посредством которого можно выяснить, какие продукты вредны для каждого конкретного человека, хотя бы они и хорошо переносились большинством людей. 1. Первый принцип этой диеты гласит, что наш...


Вкусная диета

Вкусная диета - Диеты
Минус 10 кг за неделю. Представляю вам рацион: 1 сутки Вареное куриное филе (200 г), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 г), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 г). 2 сутки 1 порция гречневой каши (100 г), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 г), 1 стакан...