Диетическая отбивная из курочки

Диетическая отбивная из курочки - Диетические блюда

Приготовьте вкусные куриные отбивные в духовке с не жирным сыром. Вы можете использовать сыр на ваше усмотрение, например, брынзу, адыгейский или моцареллу. Моцареллу лучше нарезать кружочками. Приготовленные куриные отбивные таким способом содержат минимум калорий. Готовьте, пробуйте и оставляйте комментарии.

Ингредиенты:

  • Куриная грудка 2 шт.
  • Помидоры 3-4 шт.
  • Сыр Адыгейский 200 г
  • Масло оливковое 1 ст. л.
  • Сметана 3 ст. л.
  • Чеснок 1 зубчик.
  • Соль по вкусу.
  • Перец черный молотый по вкусу.
  • Зелень.

Способ приготовления:

  1. Куриное филе порезать кусочками поперек волокон. Отбить с двух сторон, посолить и поперчить по вкусу.
  2. Помидоры нарезать кружочками, сыр натереть на крупной терке. Если вы используете моцареллу, то нарежьте ее кружочками.
  3. Сметану смешать с чесноком и щепоткой соли.
  4. Зелень порубить.
  5. Выложить пергамент смазать оливковым маслом, выложить филе.
  6. Выложить помидоры, полить соусом, присыпать тертым сыром.
  7. Выпекать в заранее разогретой духовке при температуре 200 градусов 15 минут.
  8. Готовые отбивные посыпать зеленью.

Приятного аппетита!


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 


Ещё по теме Диетические блюда


Диетическая тушеная капуста с овощами

Диетическая тушеная капуста с овощами - Диетические блюда
На 100 грамм - 27,08 ккал Б/Ж/У - 1,5/0,1/5,17 Ингредиенты: Капуста - ½ небольшого кочана Помидоры - 2 крупных Перец сладкий - 1 крупный Морковь - 1 среднего размера Луковица - 1 крупная Соль, перец по вкусу Способ приготовления: Шинкуем капусту соломкой, откладываем в сторону. Режем лук небольшими...

Куриные грудки по особой технологии

Куриные грудки по особой технологии - Диетические блюда
Мясо получается сочное, вкусное, больше похожее на ветчину, чем на курицу. Ингредиенты: 4 куриные грудки 1 л молока соль любимые вами специи Способ приготовления: Солим и посыпаем специями грудки, оставляем на 10 минут. Доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки...

Диетический салат с курицей и огурцами

Диетический салат с курицей и огурцами - Диетические блюда
На 100 грамм: 96,78 ккал Б/Ж/У - 16,95 / 2,38 / 1,9 Ингредиенты: Куриная грудка - 1 шт Соус соевый - 2 ч.л. Тертый сыр - 50 г Сок лимонный - 1 ч.л. Огурцы - 2 шт. Способ приготовления: Грудку нужно отварить и порвать на волокна (можно нарезать). Огурец лучше всего нарезать соломкой. Добавить тертый...

Диетический молочный суп с овощами

Диетический молочный суп с овощами - Диетические блюда
На 100 грамм - 51,34 ккал Б/Ж/У - 2,55/1,53/7,33 Ингредиенты: молоко - 1 л вода - 400 г картофель - 400 г цветная капуста - 380 г морковь - 100 г зеленый горошек - 300 г соль Способ приготовления: Морковь нарезают мелкими кубиками, пассеруют на половине нормы масла до его окрашивания. Капусту...


Шоколадный чизкейк для сладкоежек, сидящих на диете

Шоколадный чизкейк для сладкоежек, сидящих на диете - Диетические блюда
Энергетическая ценность на 100 г - 110,2 ккал, б - 16,2 г, ж - 2,1 г, у - 7,2 г. Ингредиенты: Творог обезжиренный - 400 г Молоко 1% жирности - 100 мл Мед пчелиный - 20 г Желатин пищевой - 20 г Какао-порошок - 50 г Способ приготовления: Желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40,...