Диетическая отбивная из курочки

Диетическая отбивная из курочки - Диетические блюда

Приготовьте вкусные куриные отбивные в духовке с не жирным сыром. Вы можете использовать сыр на ваше усмотрение, например, брынзу, адыгейский или моцареллу. Моцареллу лучше нарезать кружочками. Приготовленные куриные отбивные таким способом содержат минимум калорий. Готовьте, пробуйте и оставляйте комментарии.

Ингредиенты:

  • Куриная грудка 2 шт.
  • Помидоры 3-4 шт.
  • Сыр Адыгейский 200 г
  • Масло оливковое 1 ст. л.
  • Сметана 3 ст. л.
  • Чеснок 1 зубчик.
  • Соль по вкусу.
  • Перец черный молотый по вкусу.
  • Зелень.

Способ приготовления:

  1. Куриное филе порезать кусочками поперек волокон. Отбить с двух сторон, посолить и поперчить по вкусу.
  2. Помидоры нарезать кружочками, сыр натереть на крупной терке. Если вы используете моцареллу, то нарежьте ее кружочками.
  3. Сметану смешать с чесноком и щепоткой соли.
  4. Зелень порубить.
  5. Выложить пергамент смазать оливковым маслом, выложить филе.
  6. Выложить помидоры, полить соусом, присыпать тертым сыром.
  7. Выпекать в заранее разогретой духовке при температуре 200 градусов 15 минут.
  8. Готовые отбивные посыпать зеленью.

Приятного аппетита!


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 


Ещё по теме Диетические блюда


Диетический ужин - быстрый пирог с капустой

Диетический ужин - быстрый пирог с капустой - Диетические блюда
На 100 грамм - 77,42 ккал Б/Ж/У - 7,71/3,52/3,76 Ингредиенты: 500 г куриного фарша 1 лук 2 яйца ½ кочана капусты 2 ст. л. томатной пасты 100 мл натурального йогурта соль, перец Способ приготовления: Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут. Лук нарезать полукольцами и тушить...

Диетический крем-суп из овощей

Диетический крем-суп из овощей - Диетические блюда
На 100 грамм - 54,77 ккал Б/Ж/У - 2,51/1,99/6,78 Ингредиенты: Репчатый лук — 1 шт Морковь — 2 шт Стебель сельдерея — 3 стебля Картофель — 5 шт Куриный бульон (или вода) — 1,5 литра Пшеничная мука — 3 ст. ложки Молоко низкой жирности — 1 стакан Сливки минимальной жирности (не обязательно) — 1/2...

Постная говядина в соевом соусе

Постная говядина в соевом соусе - Диетические блюда
На 100 грамм - 127,05 ккал Б/Ж/У - 9,98 / 7,11 / 5,86 Ингредиенты: Говядина постная 400 г Чеснок 3 зубчика Соус соевый 3 столовые ложки Перец чили 1 штука Имбирь 1 головка Зеленая стручковая фасоль (можно замороженную) 300 г Соль, перец по вкусу по вкусу Оливковое масло Способ приготовления:...

Диетическое пирожное картошка без сахара и масла

Диетическое пирожное картошка без сахара и масла - Диетические блюда
Еще такое пирожное картошка без сахара и масла называют диетическим, а некоторые основные ингредиенты заменяются другими. Так, в этот рецепт входят пшеничные отруби, творог и желток. Описание приготовления: Отличный рецепт приготовления пирожных без сахара и сливочного масла. Заменой этим...


Диетический гуляш из курицы

 Диетический гуляш из курицы - Диетические блюда
Гуляш из курицы просто великолепен если вы отдаете предпочтение диетическим рецептам. Ингредиенты: 500 грамм куриного филе 1 большая луковица 1 болгарский перчик 1 морковь 2 ст. ложки томатной пасты 2 чайные ложки кетчупа растительное масло для жарки перец, приправа для шашлыка Способ приготовления...