Диетические банановые маффины на кефире

Диетические банановые маффины на кефире - Диетические блюда

На 100 грамм - 157,14 ккал

Б/Ж/У - 5,49/0,89/31,11

Ингредиенты:

  • 2 спелых банана
  • 200 г обезжиренного кефира
  • 200-300 г цельнозерновой муки (либо молотых овсяных хлопьев)
  • 2 ст. л. мелкого изюма
  • 5 г разрыхлителя (или соды, гашеной уксусом)

Способ приготовления:

Бананы размять вилкой. Добавить кефир и изюм.


Смешать муку с разрыхлителем.

Перемешать все ингредиенты, замесить тесто (немного гуще, чем на оладьи).

Выложить тесто в формочки для кексов.

Выпекать при температуре 180-200 градусов около 40 минут.

Приятного аппетита!


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 


Ещё по теме Диетические блюда


Диетические печеные овощи в томатном соусе

Диетические печеные овощи в томатном соусе - Диетические блюда
Выбор овощей – на ваш вкус. Кабачки, баклажаны, фасоль – все сгодится. Ингредиенты: 1 баклажан 1 небольшой кабачок 2 красных болгарских перца 2 средние луковицы 3 ст. л. оливкового масла 3-4 зубчика чеснока щепотка кумина (зиры) щепотка сушёного орегано щепотка молотого кориандра 2 ст. л. томатной...

Диетическая ячневая каша

Диетическая ячневая каша - Диетические блюда
Ячневая каша – одна из самых полезных. Читайте в этом рецепте, как приготовить классическую ячневую кашу на воде. Ячневая крупа, как и перловая, изготавливается из ячменя, но отличается от второй тем, что является, по сути, нешлифованными частичками ядер ячменя. По этой причине ячневая каша...

Диетический арбузный коктейль

Диетический арбузный коктейль - Диетические блюда
Вкусно, удобно, полезно, изящно. Быстрый способ съесть арбуз. Ингредиенты: лимонный сок - 50 мл имбирь корень - 1 ст. л. сахар - 2 ст. л. лед - 8 кусков арбузная мякоть - 750 г Способ приготовления: Арбуз, лимон, имбирь, сахар положить в емкость, взбить блендером. Коктейль процедить через сито. В...

Диетическая картошка фри

Диетическая картошка фри - Диетические блюда
Рецепт картошки фри для тех, кто ее любит, но ужасается при мысли, сколько калорий и вреда для здоровья он получает с порцией такого желанного блюда. Этот способ приготовления предусматривает минимальное количество жира, зато содержит специи, которые придают картошке фри легкую остроту. Ингредиенты...


Диетический свекольник на кефире

Диетический свекольник на кефире - Диетические блюда
На 100 грамм - 41,22 ккал Б/Ж/У - 2,46 / 1,18 / 5,26 Ингредиенты: Огурцы 350 г Свёкла 350 г Кефир 1000 мл Укроп 30 г Лук зеленый 30 г Чеснок дольки 2 шт. Соль морская ½ ч. л. Способ приготовления: Натрите огурец на крупной терке. Если кожица горчит, предварительно ее удалите. Сырую молодую свеклу...