Диетический ужин - быстрый пирог с капустой

Диетический ужин - быстрый пирог с капустой - Диетические блюда

На 100 грамм - 77,42 ккал

Б/Ж/У - 7,71/3,52/3,76

Ингредиенты:

  • 500 г куриного фарша
  • 1 лук
  • 2 яйца
  • ½ кочана капусты
  • 2 ст. л. томатной пасты
  • 100 мл натурального йогурта
  • соль, перец

Способ приготовления:

Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут.

Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде до мягкости.


Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет.

Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.

Смазать оливковым маслом форму для выпечки, выложить в нее половину капусты и фарш, равномерно распределить ½ йогуртового соуса.

Выложить оставшуюся капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми яйцами.

Приятного аппетита!


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 


Ещё по теме Диетические блюда


Диетические ленивые голубцы

Диетические ленивые голубцы - Диетические блюда
Ленивые голубцы без капли жира. 130 ккал на 100 г Ингредиенты: 350 г фарша из куриной грудки (1 большая) Пятая часть среднего кочана капусты (130 г) Треть стакана риса (70 г) 1 яйцо 100 г 15% сметаны 300 г консервированных томатов в собственном соку Пол-пучка укропа Пол-пучка петрушки Способ...

Диетические овсяные кексы с клубникой

Диетические овсяные кексы с клубникой - Диетические блюда
Ингредиенты: молотые овсяные хлопья 60 г кефир обезжиренный 100 г клубника 150-200 г яйцо 2 шт. стевия разрыхлитель ½ ч.л. Способ приготовления: Все ингредиенты смешиваем (клубнику мелко нарезать) и наливаем наше тесто в силиконовые формочки. Отправляем в духовку на 25 минут (170 градусов). Готово...

Фитнес-блинчики за 5 минут на завтрак

Фитнес-блинчики за 5 минут на завтрак - Диетические блюда
На 100 грамм - 114,51 ккал Б/Ж/У - 6,6 / 2,37 / 15,66 Ингредиенты: 4 ст. л. цельнозерновой муки 1 стакан обезжиренного кефира 1 яйцо сода Способ приготовления: Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим...

Диетический салат с курицей и огурцами

Диетический салат с курицей и огурцами - Диетические блюда
На 100 грамм: 96,78 ккал Б/Ж/У - 16,95 / 2,38 / 1,9 Ингредиенты: Куриная грудка - 1 шт Соус соевый - 2 ч.л. Тертый сыр - 50 г Сок лимонный - 1 ч.л. Огурцы - 2 шт. Способ приготовления: Грудку нужно отварить и порвать на волокна (можно нарезать). Огурец лучше всего нарезать соломкой. Добавить тертый...


Диетические яблочные чипсы

Диетические яблочные чипсы - Диетические блюда
Заготовьте побольше таких чипсов,их полюбят все! Легкие,хрустящие,с ароматом корицы... Ингредиенты: Яблоки - 10 шт. Сахар - 1 ст. л. Корица молотая - ½ ч. л. Способ приготовления: Смешать сахар с корицей, наполнить смесью солонку. Яблоки помыть, удалить сердцевины специальным приспособлением....