Диетический ужин - быстрый пирог с капустой

Диетический ужин - быстрый пирог с капустой - Диетические блюда

На 100 грамм - 77,42 ккал

Б/Ж/У - 7,71/3,52/3,76

Ингредиенты:

  • 500 г куриного фарша
  • 1 лук
  • 2 яйца
  • ½ кочана капусты
  • 2 ст. л. томатной пасты
  • 100 мл натурального йогурта
  • соль, перец

Способ приготовления:

Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут.

Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде до мягкости.


Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет.

Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.

Смазать оливковым маслом форму для выпечки, выложить в нее половину капусты и фарш, равномерно распределить ½ йогуртового соуса.

Выложить оставшуюся капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми яйцами.

Приятного аппетита!


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 


Ещё по теме Диетические блюда


Правильный диетический зефир

Правильный диетический зефир - Диетические блюда
На 100 грамм - 96,2 ккал Б/Ж/У - 4,17/2,91/12,96 Ингредиенты: яблоки - 6-7 шт. сахарозаменитель - ½ стакана яйцо (белки) - 7 шт. лимонный сок - 2 ч.л. желатин - 1 ст.л. Способ приготовления: Промытые яблоки испечь целиком или разрезав на части. Затем протереть их через сито. В получившееся яблочное...

Суперские диет-блинчики

Суперские диет-блинчики - Диетические блюда
Белки - Жиры - Углеводы - Килокалории на 100 г: 7,77 - 6,68 - 7,05 - 120,47 Ингредиенты: 3 ст л любых отрубей (у меня были пшеничные) 150 мл молока 2 яйца Соль или сахзам (лучше стевиозид) чайная ложка масла для смазывания сковороды кисточкой Способ приготовления: Молоко смешать с отрубями и дать...

Диетический цезарь ролл

Диетический цезарь ролл - Диетические блюда
На 100 грамм - 142,56 ккал Б/Ж/У - 19,41 / 4,51 / 5,98 Ингредиенты: Лепешка 1 Куриное филе 100 г Листья салата Помидор Сыр пармезан 20 г Соевый соус 1 ч.л. Жидкий мед 1 ст.л. Чеснок 2 зубчика Для диетической заправки: Белый йогурт 2 ст.л. Горчица 1 ст.л. Чеснок 1 зубчик Способ приготовления:...

Диетический крем-суп из овощей

Диетический крем-суп из овощей - Диетические блюда
На 100 грамм - 54,77 ккал Б/Ж/У - 2,51/1,99/6,78 Ингредиенты: Репчатый лук — 1 шт Морковь — 2 шт Стебель сельдерея — 3 стебля Картофель — 5 шт Куриный бульон (или вода) — 1,5 литра Пшеничная мука — 3 ст. ложки Молоко низкой жирности — 1 стакан Сливки минимальной жирности (не обязательно) — 1/2...


Диетические яблочные чипсы

Диетические яблочные чипсы - Диетические блюда
Заготовьте побольше таких чипсов,их полюбят все! Легкие,хрустящие,с ароматом корицы... Ингредиенты: Яблоки - 10 шт. Сахар - 1 ст. л. Корица молотая - ½ ч. л. Способ приготовления: Смешать сахар с корицей, наполнить смесью солонку. Яблоки помыть, удалить сердцевины специальным приспособлением....