Это необходимо учитывать перед выбором диеты

Это необходимо учитывать перед выбором диеты - Разное

Слово диета до недавнего времени рассматривалось как питание при различных заболеваниях. То есть как ограничение питания при заболеваниях сердца или, например, желудочно-кишечного тракта и прочих. Но с середины двадцатого века слово диета принимает другое значение. Сейчас о диете, чаще всего вспоминают, когда речь идет о повышенном весе.

К сегодняшнему дню существует вариантов диет огромное множество. Но, к сожалению, далеко не все они хороши и полезны. Все дело в том, что очень часто люди в своей диете пытаются ограничить только калорийность, забывая о том, что наше питание состоит не только из калорий, но еще и из питательных элементов. Это жиры и белки, витамины и углеводы, а также минеральные элементы и еще множество всяческих веществ.

Пищевые вещества выполняют массу функций, при этом очень часто одно вещество может выполнять несколько функций одновременно. Поэтому когда мы пытаемся изменить наше питание, снизить количество калорий, то это, скорее всего, приведет и к значительному уменьшению питательных веществ в организме.

В результате может развиться дефицит витаминов, или микроэлементов.

Возможно также и недостаточность жиров, белков. Все это, конечно же, отразится на здоровье самым негативным образом.

К сожалению, тучные люди преследуют всегда только одну цель – похудеть любой ценой. Для этого они применяют совершенно не оправдано жесткие диеты. В результате организм часто начинает сигнализировать о недостатке питательных веществ. Например, возникает сухость кожи, либо шелушение, ломкость волос или их потускнение, проблемы с ногтями, плохой сон, раздражительность и прочие неприятности.

Очень часто это приписывается последствиям стресса, плохой экологии, забывая о том, что это могут быть последствия неправильного питания. Вот почему, выбирая себе какую-либо диету самостоятельно, то длиться она должна не очень продолжительное время. Максимум месяц – полтора.

Если же есть необходимость в более длительных ограничениях, то необходимо посоветоваться с врачом, который подберет диету индивидуальную и наиболее подходящую.


И все же, какую диету лучше выбрать для себя? Последовать совету друзей или звезд телеэкранов? Но ведь то, что помогло одним людям совсем не обязательно подойдет другим. Поэтому лучше всего выбирать диету по собственному разуму, руководствуясь своими собственными ощущениями.

При выборе диеты, необходимо учитывать насколько продукты, которые входят в состав, любимы или не любимы. Это очень важно. Например, тем, кто ненавидит крупы, совершенно не подойдет гречневая диета, а тем, кто не любит мясо так же не подойдет «Кремлевская диета». Если придется мучить себя, употребляя нелюбимые продукты то, скорее всего это приведет к стрессу, пищевому срыву и отказу от диеты.

Так же необходимо рассчитывать стоимость диеты, особенно длительной. Ведь, будет очень жалко, если выбранная диета окажется подходящей, а самое главное эффективной, но больно ударит по кошельку и придется от нее отказаться. Например, если выбрана гречневая диета, то это, как правило, не вызывает затруднений. Но если выбрана диета из экзотических фруктов ананасов или манго, то это уже значительно по стоимости. И особенно это актуально для Средиземноморской диеты, в которую входят очень дорогие продукты.

Еще надо учитывать насколько выбранная диета будет удобна в быту. Сможете ли вы обеспечить себе пятиразовое питание. Сможете ли вы придерживаться диеты в кругу семьи или необходимо будет организовывать отдельное питание. Сможете ли вы обеспечить правильное питание на работе. И наконец, выбирая себе диету, стоит подумать – что вы от нее ждете. Если вам необходимо сбросить два-три килограмма для того, что бы к празднику вместиться в любимый костюм или платье, то вы можете выбрать себе довольно жесткую диету со значительными ограничениями, рассчитанную на небольшой промежуток времени.

Но если необходимо расстаться с большим количеством килограммов, то лучше выбирать мягкую диету с небольшим количеством ограничений, но рассчитанную на длительное применение.

И не стоит верить тем пропагандистам диет, которые обещают похудение на десять килограмм за две недели, на двадцать килограмм за месяц. Чаще всего эти цифры не соответствуют действительности. И более того, столь быстрое похудение может нанести вред организму. Ведь организму нужно время чтобы перестроиться. Перестраивать все свои обменные процессы, перестраивать работу сердечно сосудистой системы.

Очень важным является и то, что к диете надо правильно подойти. Нередко человек, решивший сесть на диету с понедельника, в выходные устраивает себе настоящий праздник. Количество и состав продуктов перестает контролироваться и в результате получается настоящая кулинарная оргия. Это может закончиться весьма плачевно от банального расстройства желудка, до сердечного приступа.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Разное


Мужское ожирение - "трудовая мозоль"

Мужское ожирение - "трудовая мозоль" - Разное
Такой уж стереотип сложился в нашем обществе, что за своей фигурой следят только женщины, мол, лишний вес обходит стороной сильную половину человечества. А вот и нет, перевалит вам за 25 и вот уже не столь милая трудовая мозоль в виде округлого животика прибавляется. И так забавно смотреть на вас...

Секрет моей прабабушки - как выглядеть сногсшибательно

Секрет моей прабабушки - как выглядеть сногсшибательно - Разное
Согласитесь, раньше женщины умудрялись выглядеть сногсшибательно и без арсенала декоративной и лечебной косметики, не знали слова «целлюлит» и сохраняли свою молодость долгие годы. Когда эту тему подняли на нашем «женсовете» в доме, бабушка улыбнулась и, заговорщицки подмигнув моей маме, сказала...

Красоты захотелось? Иди в баню!

Красоты захотелось? Иди в баню! - Разное
Всякий человек знает, что баня полезна для здоровья. В баньке можно вылечить некоторые заболевания, можно улучшить работу практически каждой системы организма и даже психологическое состояние! Однако ещё с глубокой старины народы, практиковавшие банные процедуры, знали, что баня добавляет не только...

Ошибки худеющих

Ошибки худеющих - Разное
Еще зимой у вас мелькнула в голове мысль, что пора бы подумать и о своей фигуре, которая излишне пострадала после добротных кушаний на новогодние праздники. Но лишние «кэгэ» вновь умело прячутся под теплые свитера, а ясная идея постепенно тонет в хламе житейских проблем и решении бытовых вопросов....


50 полезных привычек

50 полезных привычек - Разное
1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше. 2. Выпивайте стакан воды перед завтраком. 3. Начните бегать. 4. Откажитесь от сигарет и алкоголя. 5. Научитесь планировать предстоящий день. 6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей. 7. Думайте позитивно. 8....