Это необходимо учитывать перед выбором диеты

Это необходимо учитывать перед выбором диеты - Разное

Слово диета до недавнего времени рассматривалось как питание при различных заболеваниях. То есть как ограничение питания при заболеваниях сердца или, например, желудочно-кишечного тракта и прочих. Но с середины двадцатого века слово диета принимает другое значение. Сейчас о диете, чаще всего вспоминают, когда речь идет о повышенном весе.

К сегодняшнему дню существует вариантов диет огромное множество. Но, к сожалению, далеко не все они хороши и полезны. Все дело в том, что очень часто люди в своей диете пытаются ограничить только калорийность, забывая о том, что наше питание состоит не только из калорий, но еще и из питательных элементов. Это жиры и белки, витамины и углеводы, а также минеральные элементы и еще множество всяческих веществ.

Пищевые вещества выполняют массу функций, при этом очень часто одно вещество может выполнять несколько функций одновременно. Поэтому когда мы пытаемся изменить наше питание, снизить количество калорий, то это, скорее всего, приведет и к значительному уменьшению питательных веществ в организме.

В результате может развиться дефицит витаминов, или микроэлементов.

Возможно также и недостаточность жиров, белков. Все это, конечно же, отразится на здоровье самым негативным образом.

К сожалению, тучные люди преследуют всегда только одну цель – похудеть любой ценой. Для этого они применяют совершенно не оправдано жесткие диеты. В результате организм часто начинает сигнализировать о недостатке питательных веществ. Например, возникает сухость кожи, либо шелушение, ломкость волос или их потускнение, проблемы с ногтями, плохой сон, раздражительность и прочие неприятности.

Очень часто это приписывается последствиям стресса, плохой экологии, забывая о том, что это могут быть последствия неправильного питания. Вот почему, выбирая себе какую-либо диету самостоятельно, то длиться она должна не очень продолжительное время. Максимум месяц – полтора.

Если же есть необходимость в более длительных ограничениях, то необходимо посоветоваться с врачом, который подберет диету индивидуальную и наиболее подходящую.


И все же, какую диету лучше выбрать для себя? Последовать совету друзей или звезд телеэкранов? Но ведь то, что помогло одним людям совсем не обязательно подойдет другим. Поэтому лучше всего выбирать диету по собственному разуму, руководствуясь своими собственными ощущениями.

При выборе диеты, необходимо учитывать насколько продукты, которые входят в состав, любимы или не любимы. Это очень важно. Например, тем, кто ненавидит крупы, совершенно не подойдет гречневая диета, а тем, кто не любит мясо так же не подойдет «Кремлевская диета». Если придется мучить себя, употребляя нелюбимые продукты то, скорее всего это приведет к стрессу, пищевому срыву и отказу от диеты.

Так же необходимо рассчитывать стоимость диеты, особенно длительной. Ведь, будет очень жалко, если выбранная диета окажется подходящей, а самое главное эффективной, но больно ударит по кошельку и придется от нее отказаться. Например, если выбрана гречневая диета, то это, как правило, не вызывает затруднений. Но если выбрана диета из экзотических фруктов ананасов или манго, то это уже значительно по стоимости. И особенно это актуально для Средиземноморской диеты, в которую входят очень дорогие продукты.

Еще надо учитывать насколько выбранная диета будет удобна в быту. Сможете ли вы обеспечить себе пятиразовое питание. Сможете ли вы придерживаться диеты в кругу семьи или необходимо будет организовывать отдельное питание. Сможете ли вы обеспечить правильное питание на работе. И наконец, выбирая себе диету, стоит подумать – что вы от нее ждете. Если вам необходимо сбросить два-три килограмма для того, что бы к празднику вместиться в любимый костюм или платье, то вы можете выбрать себе довольно жесткую диету со значительными ограничениями, рассчитанную на небольшой промежуток времени.

Но если необходимо расстаться с большим количеством килограммов, то лучше выбирать мягкую диету с небольшим количеством ограничений, но рассчитанную на длительное применение.

И не стоит верить тем пропагандистам диет, которые обещают похудение на десять килограмм за две недели, на двадцать килограмм за месяц. Чаще всего эти цифры не соответствуют действительности. И более того, столь быстрое похудение может нанести вред организму. Ведь организму нужно время чтобы перестроиться. Перестраивать все свои обменные процессы, перестраивать работу сердечно сосудистой системы.

Очень важным является и то, что к диете надо правильно подойти. Нередко человек, решивший сесть на диету с понедельника, в выходные устраивает себе настоящий праздник. Количество и состав продуктов перестает контролироваться и в результате получается настоящая кулинарная оргия. Это может закончиться весьма плачевно от банального расстройства желудка, до сердечного приступа.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Разное


10 способов закрепить полезную привычку

10 способов закрепить полезную привычку - Разное
Каждый из нас хочет бегать по утрам, на автопилоте перекусывать яблоком, а не чипсами, или идти в фитнес-клуб без мучительных споров с самим собой. Для этого можно попробовать превратить полезное занятие из повинности в привычку. Не зря говорят, что привычка - вторая натура. Искусственно...

Технологии ведут к полноте

Технологии ведут к полноте - Разное
Здравствуйте дорогие читатели! Вот уже 4 года как я стала счастливым владельцем автомобиля и 2 года несчастным обладателем растущего живота. Не скажу, что я очень мелкая по своей конституции,но живота у меня не было!!!!!! Но совсем недавно в нашей семье был юбилей 5 лет совместной жизни и я решила...

Антицеллюлитный кофейный скраб

Антицеллюлитный кофейный скраб - Разное
Все гениальное просто - смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены. Этой смесью усердно натираемся, массажируем тело. Ополаскиваемся. После такого...

Предпосылки правил Бирхера-Беннера

Предпосылки правил Бирхера-Беннера - Разное
М. Бирхер-Беннер основывает выработанные им правила на следующих предпосылках: 1. Витамины вырабатываются исключительно растениями, поэтому растения - лучшие поставщики продуктов питания для человека. 2. Животные живут солнечной энергией, накопленной в растениях, и получают из последних витамины....


Несколько советов, если вдруг приключилась болезнь в лесу

Несколько советов, если вдруг приключилась болезнь в лесу - Разное
Несколько советов, если вдруг приключилась болезнь в лесу, а аптечка с лекарствами осталась дома. 1. При температуре хорошо пожевать кору ивы. 2. При ранах на пораженные участки накладывается жвачка из березовых листьев. 3. Подорожник заживляет царапины. Отвар из подорожника (1 стол. ложка...