Худеем на 20 кг быстро

Худеем на 20 кг быстро - Диеты

Универсальная диета, которая поможет за месяц сбросить 10-15 кг.

Меню для первой недели:

1-й день

На завтрак половина яблока и 2 вареных яйца, пить чай без сахара.

На обед: любое количество любимого фрукта.

На ужин: вареное куриное филе.

2-й день:

Завтрак: чашечка чая.


Обед: 2 вареных яйца, салатик из помидоров и огурцов с листьями салата.

Ужин: зеленое яблоко.

Такого меню придерживайтесь в течение двух недель. Не забывайте пить больше жидкости, полностью исключите сахар.

Для лучшего эффекта в качестве любимого фрукта выбирайте киви или зеленое яблоко. Не злоупотребляйте бананами.

Что касается алкоголя, то лучше обойтись без него. Но если уж необходимо, то стоит ограничить дозы: перед ужином 100-200 мл белого сухого или красного сухого вина. Пиво, мартини, сладкое вино - исключить из рациона.

Особое внимание уделите физическим упражнениям. Даже если у вас нет времени ходить в спортзал, постарайтесь больше двигаться, например, спускаться и подниматься по лестницам; крутите обруч, приседайте по 20 раз, качайте пресс.

Делайте такие упражнения хотя бы иногда, они, безусловно, укрепят достигнутый результат.

Чтобы похудеть на 20 кг, необходимо время и сила воли. У многих женщин получалось скинуть до 20 кг благодаря этой диете. Она подойдет и вам!


Ещё по теме Диеты


Белковая диета

Белковая диета - Диеты
На что чаще всего жалуются люди, прибегающие к диете? Чаще всего приходится слышать следующее: "как только я сошла с диеты, все сброшенные килограммы вернулись". Мы с легкостью можем составить список неудачных диет общещающих нам легкое похудение во время сна. Диеты с высоким содержанием белка,...

Сбалансированная низкокалорийная диета

Сбалансированная низкокалорийная диета - Диеты
Рассчитана на 7 дней, скидываем до 5 килограмм Понедельник: стакан молока, 100 г обезжиренного творога, хлебец, черный кофе без сахара; 1 яблоко; 150 г рыбы на пару и 200 г тушеных овощей (кроме картофеля); салат из двух огурцов и помидоров; стакан кефира. Вторник: 200 г овсяной каши на воде с...

Диета для живота

Диета для живота - Диеты
Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу...

Немецкая диета

Немецкая диета - Диеты
В наше время существует огромное множество диет. Какие-то разработаны опытными специалистами-диетологами, какие-то были известны еще из древних времен, какие-то придумывали сами женщины. Конечно, диеты, которые разработаны врачами, более эффективны и полезны; меню в них сбалансировано, продукты...


Меню диеты Кима Протасова по дням

Меню диеты Кима Протасова по дням - Диеты
1 неделя 1-й день Завтрак – Сырники печёные, стакан кефира. Перекус – Яблоко, травяной чай. Обед – Греческий салат из огурцов, томатов, маслин и сыра, 200 мл томатного сока. Полдник – Йогурт, яблоко. Ужин – Творог с тёртым яблоком, кефир. 2-й день Завтрак – Творог обезжиренный, йогурт. Перекус –...