Худеем на 20 кг быстро

Худеем на 20 кг быстро - Диеты

Универсальная диета, которая поможет за месяц сбросить 10-15 кг.

Меню для первой недели:

1-й день

На завтрак половина яблока и 2 вареных яйца, пить чай без сахара.

На обед: любое количество любимого фрукта.

На ужин: вареное куриное филе.

2-й день:

Завтрак: чашечка чая.


Обед: 2 вареных яйца, салатик из помидоров и огурцов с листьями салата.

Ужин: зеленое яблоко.

Такого меню придерживайтесь в течение двух недель. Не забывайте пить больше жидкости, полностью исключите сахар.

Для лучшего эффекта в качестве любимого фрукта выбирайте киви или зеленое яблоко. Не злоупотребляйте бананами.

Что касается алкоголя, то лучше обойтись без него. Но если уж необходимо, то стоит ограничить дозы: перед ужином 100-200 мл белого сухого или красного сухого вина. Пиво, мартини, сладкое вино - исключить из рациона.

Особое внимание уделите физическим упражнениям. Даже если у вас нет времени ходить в спортзал, постарайтесь больше двигаться, например, спускаться и подниматься по лестницам; крутите обруч, приседайте по 20 раз, качайте пресс.

Делайте такие упражнения хотя бы иногда, они, безусловно, укрепят достигнутый результат.

Чтобы похудеть на 20 кг, необходимо время и сила воли. У многих женщин получалось скинуть до 20 кг благодаря этой диете. Она подойдет и вам!


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Диеты


Диета доктора Барушека - особенности питания и меню

Диета доктора Барушека - особенности питания и меню - Диеты
Как известно, для похудения необходимо ограничивать количество потребляемой пищи, а, следовательно, и калорий. Почти такой же стратегии нужно придерживаться, чтобы не набрать снова лишний вес, только немного увеличив коридор калорий. Диета австралийского доктора диетологии Барушека основана на...

Таблица переваривания продуктов

Таблица переваривания продуктов - Диеты
На этой странице рассмотрим время переваривания различных продуктов. Думаю многим это будет интересно и каждый человек должен иметь представление об этом. Знать время переваривания продуктов очень важно для поддержания своего здоровья. Если вы будете знать время переваривания пищи, то сможете...

Одна из самых популярных французских диет

Одна из самых популярных французских диет - Диеты
В современном мире для успешной карьеры и процветающей личной жизни необходимо не только иметь блестящее образование и хорошие умственные способности, но еще и обладать прекрасными внешними данными. Речь, разумеется, о красивом лице, а также о шарме и стиле в одежде. Но полным людям подходят...

Диета "удобная" (на всю жизнь)

Диета "удобная" (на всю жизнь) - Диеты
Есть можно любые продукты, в течение любого периода времени. Данный рацион удобен, так как можно питаться в любом месте, дома, в кафе, в гостях, выбирая необходимые продукты в указанном количестве. 1 порция белковой пищи – (100 граммов мяса, птицы, рыбы, или любых блюд из них, 1 стакан молока,...


Рецепты блюд для белковой диеты

Рецепты блюд для белковой диеты - Диеты
Белковая диета подразумевает снижение веса за счет увеличения потребления белка, сокращения – углеводов и снижения общей калорийности порций. Есть мнение, что полный отказ от углеводов позволяет худеть более эффективно, но такой способ не слишком безопасен для здоровья. Рецепты белковых блюд, в том...