История похудения за 8 месяцев

История похудения за 8 месяцев - Похудение

Худела где-то 8 мес. Результатам поражаются все близкие!☝✌

4 золотых правила

1. за 15 мин до приема пищи 2 ст воды и после 2 часа не пить

2. за 5 часов до сна не кушать

3. ежедневный спорт( какой-либо: бег, скакалка, упражнения + ко всему массаж)

4. поддержка близких и мотивация!

Вот и все) я каждое утро в 6.15 уже в парку на пробежке. Бегаю 25 минут, потом делаю растяжку после махи в сторону по 50 на каждую ногу, потом прыгаю 200-300 раз на скакалке.


Потом иду домой делаю пресс 10 минут(уже делаю 2 уровень) приседаю 2 подхода по 30 раз, и последние 2 недели кручу хулахуп по 20 минут( 10 в одну сторону и 10 в другую).

Потом выпиваю 2 стакана воды и иду в душ, там мажусь самодельным скрабом, увлажняющим кремчиком. Как раз проходит 15-20 минут и я могу завтракать.

Завтракаю чем-то сытным, могу даже съесть кусок торта, чего вечером никогда не позволю (как известно все съеденое вечером превращается в жир)))). Через 2 часа пью чай с ложечкой меда.

Где-то в 13.45 пью 2 станакчика воды, и в 14.00 обедаю. На обед могу съесть суп какой-то или гарнир с салатом (мясо не люблю). Через 2 часа пью воду.

Вечером как прихожу домой пью чай или ем маленькую порцию салата (если очень голодная) до 18.00 (ну и за 15 минут до ужина 2 стакана воды).

Перед сном принимаю душ (контрастный) и мажусь маслами от растяжек (миндальное масло, как основа и 5-7 капель розмаринового и апельсинового масла).

На следующий день подъем в 6.00 и на пробежку. 1 раз в неделю делаю выходной от пробежки) вот и всё)


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Похудение


Овощная диета для похудения

Овощная диета для похудения - Похудение
Одна из самых полезных, приятных и вкусных диет, это овощная диета. С данным утверждением очень трудно поспорить. В любой сезон года не найдется ни одного желающего отказаться от вкусного салата из свежих огурчиков или молодой капусты. А как замечательно выглядит овощное рагу, соте или маслята...

Как быстро похудеть в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях - Похудение
Многие, стараясь быстро похудеть, применяют самые разные способы: занятие спортом, потребление всякого рода биодобавок, диеты и т. д. Зачастую это не приводит к положительным результатам. Часто руки опускаются уже с первых недель, не хватает терпения и т. д. Так как же быть? Как быстро похудеть в...

Как убрать бока (живот, бёдра, двойной подбородок...)

Как убрать бока (живот, бёдра, двойной подбородок...) - Похудение
Большинство из вас, надеемся, уже знает, что жир не сжигается локально. Не сжигается, но накапливается. Так о чём же это говорит? Жировые отложения на боках Если вы заметили, что на боках появились жировые складки, это говорит о том, что нарушена работа щитовидной железы, а жир «заставляют»...

Как похудеть без диет

Как похудеть без диет - Похудение
Диета не оказывает стойкого влияния на наш вес. Когда мы строго ограничиваем себя в еще, организм воспринимает это как угрозу и переходит на экономный расход калорий. И даже если пища снова начинает поступать в нужном количестве - он продолжает некоторое время по инерции работать в "замедленном...


Белье для похудения

Белье для похудения - Похудение
Разнообразие мер для борьбы с лишним весом не поддается исчислению: это и десятки разнообразных диет, и всевозможные фитнес-программы, и специальные пищевые добавки, и даже широко рекламируемые, но исключительно вредные для здоровья препараты. Пожалуй, наиболее легким и к тому же безвредным для...