История похудения за 8 месяцев

История похудения за 8 месяцев - Похудение

Худела где-то 8 мес. Результатам поражаются все близкие!☝✌

4 золотых правила

1. за 15 мин до приема пищи 2 ст воды и после 2 часа не пить

2. за 5 часов до сна не кушать

3. ежедневный спорт( какой-либо: бег, скакалка, упражнения + ко всему массаж)

4. поддержка близких и мотивация!

Вот и все) я каждое утро в 6.15 уже в парку на пробежке. Бегаю 25 минут, потом делаю растяжку после махи в сторону по 50 на каждую ногу, потом прыгаю 200-300 раз на скакалке.


Потом иду домой делаю пресс 10 минут(уже делаю 2 уровень) приседаю 2 подхода по 30 раз, и последние 2 недели кручу хулахуп по 20 минут( 10 в одну сторону и 10 в другую).

Потом выпиваю 2 стакана воды и иду в душ, там мажусь самодельным скрабом, увлажняющим кремчиком. Как раз проходит 15-20 минут и я могу завтракать.

Завтракаю чем-то сытным, могу даже съесть кусок торта, чего вечером никогда не позволю (как известно все съеденое вечером превращается в жир)))). Через 2 часа пью чай с ложечкой меда.

Где-то в 13.45 пью 2 станакчика воды, и в 14.00 обедаю. На обед могу съесть суп какой-то или гарнир с салатом (мясо не люблю). Через 2 часа пью воду.

Вечером как прихожу домой пью чай или ем маленькую порцию салата (если очень голодная) до 18.00 (ну и за 15 минут до ужина 2 стакана воды).

Перед сном принимаю душ (контрастный) и мажусь маслами от растяжек (миндальное масло, как основа и 5-7 капель розмаринового и апельсинового масла).

На следующий день подъем в 6.00 и на пробежку. 1 раз в неделю делаю выходной от пробежки) вот и всё)


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Похудение


Лечебное голодание для похудения

Лечебное голодание для похудения - Похудение
Голодание для похудения – это один из эффективных методов очищения организма. Человек в результате отказа от пищи не только теряет вес, но и освобождает себя от массы токсинов и шлаков, продуктов распада и прочих гадостей. Это, несомненно, замечательно, но у голодания есть не только приверженцы, но...

Худеем в ногах! Супер диета!

Худеем в ногах! Супер диета! - Похудение
Большинство из женщин живут по принципу «постоянно худею». У некоторых похудение занимает несколько лет, а то и десятки лет. Меньшинство находит свой образ жизни и питания, который позволяет оставаться стройной. Возможно, что у каждой второй был период «срочного похудения» к дате Х. В большинстве...

Сушка тела

Сушка тела - Похудение
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела - диета: Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр....

Десятидневная методика очищения и похудения

Десятидневная методика очищения и похудения - Похудение
1-й день очищения: сразу же после пробуждения необходимо выпить стакан воды с долькой лимона (чтобы не повредить эмаль зубов можно использовать трубочку) – это поможет очистить пищеварительную систему и ускорить обменные процессы. На завтрак: стакан кефира с добавлением десертной ложечки корицы или...


7 вещей, которые я сделал, чтобы похудеть на 100 кг

7 вещей, которые я сделал, чтобы похудеть на 100 кг - Похудение
В 2001 я весил более 180-ти килограммов. К тому времени я успел перепробовать огромное множество диет для потери веса. Все они проходили примерно одинаково — у меня появлялся длинный список еды, которую нельзя было есть. Я выполнял все указания и терял немного веса, что стоило мне огромных усилий,...