Как есть два завтрака и не поправляться: вкусные идеи

Как есть два завтрака и не поправляться: вкусные идеи - Питание

"Если ты хочешь извлечь максимальную выгоду от завтрака, но не можешь переварить всю пищу рано утром, лучше всего разбить завтрак на два небольшие приемы пищи, нежели отказаться от него вообще", – говорит диетолог Кери Глассман.

Йогурт + яйца сваренные вкрутую

Греческий йогурт с низким содержанием жира и небольшая горстка ягод отлично дополняют два яйца, сваренных вкрутую, которые можно съесть даже на бегу.

Яичница + смузи

Для того, что обеспечить организм достаточным количеством белков и жиров, приготовь яичницу из двух яиц. Затем дополни свой первый завтрак вкусным смузи, приготовленным из стакана несладкого миндального молока, горсти свежих брокколи рабе, одной столовой ложки сливочного масла, орехов и одного банана.


Тост с маслом + ягоды

Хрустящий тост из цельнозернового хлеба со сливочным или кокосовым маслом поможет запустить твой метаболизм с утра. Дополнить такой завтрак лучше всего чашкой любимых ягод и столовой ложкой миндаля.

Арахисовое масло с бананом + тост с авокадо

Даже ярые ненавистники завтраков не смогут сопротивляться перед бананом в сочетании с арахисовым маслом. А тост с пюре авокадо поможет забыть о чувстве, когда хотеться съесть слона на протяжении всего дня.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Питание


Химический состав и калорийность супов

Химический состав и калорийность супов - Питание
Наименование супа Наименование продуктов, брутто/нетто Выход Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калорийность, ккал Суп перловый с овощами на мясном бульоне Крупа перловая 20/20 картофель 70/50 морковь 25/20 лук репчатый 12/10 зелень 7/5 масло сливочное 5/5 сметана 10/10 бульон мясной...

Основные принципы диеты для рельефного тела

Основные принципы диеты для рельефного тела - Питание
1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами. Хорошее решение — хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также...

Рекомендации по используемым в раздельном питании продуктам

Рекомендации по используемым в раздельном питании продуктам - Питание
1. Правильный выбор растительных масел и жиров играет большую роль в раздельной пище. В идеальном случае следует предпочесть нерафинированные растительные масла холодной обработки, так как в них содержатся многие ценные жирные кислоты с многократными ненасыщенными связями. К ним относятся: масло из...

Как перейти на пп и похудеть

Как перейти на пп и похудеть - Питание
Многие девушки хотят очень быстро похудеть, и из-за этого садятся на диеты, а после того, как диета заканчивается, наедают больше жиров. В это статье вы узнаете, как быстро похудеть без всяких диет и после этого не набрать вес еще больше. Как вы, наверное, знаете самый оптимальный выбор для...


Принципы импульсного питания

Принципы импульсного питания - Питание
Ни для кого не секрет, что похудеть можно и за довольно быстрый срок, но после краткосрочной низкокалорийной диеты крайне сложно удержать желаемый вес. Поэтому гораздо более полезными считаются долгосрочные диеты, так как они позволяют не только сбросить лишний вес, но и нормализовать скорость...