Как есть два завтрака и не поправляться: вкусные идеи

Как есть два завтрака и не поправляться: вкусные идеи - Питание

"Если ты хочешь извлечь максимальную выгоду от завтрака, но не можешь переварить всю пищу рано утром, лучше всего разбить завтрак на два небольшие приемы пищи, нежели отказаться от него вообще", – говорит диетолог Кери Глассман.

Йогурт + яйца сваренные вкрутую

Греческий йогурт с низким содержанием жира и небольшая горстка ягод отлично дополняют два яйца, сваренных вкрутую, которые можно съесть даже на бегу.

Яичница + смузи

Для того, что обеспечить организм достаточным количеством белков и жиров, приготовь яичницу из двух яиц. Затем дополни свой первый завтрак вкусным смузи, приготовленным из стакана несладкого миндального молока, горсти свежих брокколи рабе, одной столовой ложки сливочного масла, орехов и одного банана.


Тост с маслом + ягоды

Хрустящий тост из цельнозернового хлеба со сливочным или кокосовым маслом поможет запустить твой метаболизм с утра. Дополнить такой завтрак лучше всего чашкой любимых ягод и столовой ложкой миндаля.

Арахисовое масло с бананом + тост с авокадо

Даже ярые ненавистники завтраков не смогут сопротивляться перед бананом в сочетании с арахисовым маслом. А тост с пюре авокадо поможет забыть о чувстве, когда хотеться съесть слона на протяжении всего дня.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Питание


Иностранные учёные развивают науку о питании

Иностранные учёные развивают науку о питании - Питание
Значительный вклад в развитие науки о питании внес выдающийся немецкий химик Юстус Либих (1803-1873). В 40-х годах прошлого столетия он впервые наиболее правильно определил значение основных пищевых веществ и дал первую научно обоснованную их классификацию. Либих подразделил все основные пищевые...

Главный принцип раздельного питания

Главный принцип раздельного питания - Питание
Он заключается в том, что определенные продукты не должны приниматься одновременно, то есть в один и тот же прием пищи. Безразборное смешение означало бы хроническую перегрузку системы пищеварения и ставило бы под вопрос оптимальную реализацию каждого отдельного продукта, заключенного в...

Правильное питание для сладкоежек

Правильное питание для сладкоежек - Питание
Основа – сухофрукты. Для диеты сладкоежек понадобится в день 300 г сухофруктов, выбирайте из предложенных: сушеный инжир, финики, курага, изюм и чернослив кефир жирностью 2,5% – 1,5-2 л любые свежие фрукты (кроме бананов) – 1 кг любые свежие овощи – 0,5 кг зеленый чай, чай на травах, минеральная...

Дробное питание - точный рацион на 1 неделю

Дробное питание - точный рацион на 1 неделю - Питание
Рацион с учётом всех требований для правильного и комфортного похудения, а именно: он составлен из простых в приготовлении, но очень вкусных блюд; это не диета, здесь нет ограничений, можно есть мясо, рыбу, макароны, крупы и даже сладости, наслаждаясь каждым кусочком; он рассчитан на дробное...


Меню по дням для набора массы

Меню по дням для набора массы - Питание
1 ДЕНЬ Прием пищи 1: овсянка - 120 г; яичные белки - 5 шт.; желтки - 2 шт. Прием пищи 2: грудка куриная - 150 г; рис - 150 г Прием пищи 3: грудка куриная - 150 г; рис - 150 г Прием пищи 4: миндаль - 90 - 100 г; протеиновый коктейль - 30 г Прием пищи 5: грудка куриная - 150 г; свежие овощи, зелень....