Как избавиться от полноты

Как избавиться от полноты - Похудение

Всем привет. Сам я не страдаю лишним весом. Только смотрю, как люди с этой проблемой мучаются. Правда, было такое, что и я немного страдал. Начал замечать, что уже на животе и на боках жирок появляется. Короче говоря, оно мне не надо и я понял, что это проблема. От которой очень трудно избавляться. Приобретать легко, а избавляться трудно. Поэтому понимаю тех людей, у которых действительно есть много лишнего веса. Расскажу о том, как решал этот вопрос я и как вам можно это делать. Ничего лёгкого, конечно, я не скажу. Хотя, проблема эта серьёзная и многие дают разные советы, более простые, чем мои. В интернете читаем об этом. Там же принцип какой, чтобы побольше людей зашло на сайт, правильно?

Люди заходят куда? Где легче. «Щёлкните на рекламное объявление, и вы тут же потеряете два килограмма». То есть это такой прикол. А мало ли. Может быть, поможет. Только вам представят какое-то супер средство, от которого вы полностью похудеете за неделю. А потом, как перестанете его употреблять – опять поправитесь. Это всё ошибочные методы. Еще читаю часто в рекламе: «Перестаньте кушать два продукта и сразу похудеете». Но это же ерунда, полнейшая ерунда. Какие бы мы продукты не перестали есть, это не значит, что от остальных нельзя поправиться. Можно на одном хлебе или картошке поправляться, если его есть без меры.

Кстати, мера это в нашем деле самая важная вещь и самая трудная одновременно. Хочу сказать, что без изменения образа жизни, привычек ничего не выйдет. Так себе и знайте. Если вы думаете похудеть без изменения привычек, то это будет не настоящим похудением. Временным – может быть, а может быть, что оно принесёт вам болезни, такое похудение. При помощи таблеток похудение влечёт негативные изменения в организме и наносит ему серьёзный вред. Некоторые даже доходят до абсурда, подселяют глистов в кишечник, которые забирают на себя питательные вещества. Ну, а потом же от них избавиться надо от этих червей. В общем, всё это гадость. А нам нужно изменение образа жизни, без чего не может произойти никакого изменения и в комплекции нашего тела.

Первое, без чего похудения быть не может, тяжёлые физические нагрузки. Этот фактор не единственный, хотя и важный. Чем больше нагрузок, тем лучше, но опять-таки, в меру, по вашим силам. Вы должны настроиться на то, что будете, просто, тренироваться. Лучше всего, заняться каким-то спортом, который вам интересен. Может, это боди билдинг - для мужчин? Может, это боевые искусства - для женщин. Вид спорта должен быть интересным для вас настолько, чтобы вы могли заниматься им ежедневно, включая тренировки в распорядок дня. Это должен быть активный вид спорта. Может быть, вам приятны пробежки на природе, если вы живёте в такой местности, где есть возможность наслаждаться природой, просто, совершая пробежки, не привлекая посторонних взглядов. Также езда на велосипеде подойдёт. Вы сами для себя выбираете вид спорта. Если же вас хватит всего на два три дня или на неделю, то толку не будет. Тут нужно потратить хотя бы полгода, чтобы увидеть результат.

Иногда помогает смена вида деятельности. Можно уйти на тяжёлую физическую работу. Сознательно её выполнять, поскольку на работе уже нельзя увильнуть, а надо напрягаться. Плюс к тому же вы можете получить дополнительную прибыль. Если оплата от выработки, а вы преследуете сознательную цель сильных нагрузок, то не будете стараться часто отдыхать и больше заработаете. Ведь работники склонны к частым перекурам. У вас же этого не будет. Начальство будет вас уважать, зарплата увеличится, лишний вес уйдёт, принося прибыль финансовую. Вы не будете стараться сваливать на другого свои обязанности, так как преследуете скрытую цель. Вы понимаете, что физическое напряжение – это ваше исцеление. А там незаметно и деньги будете зарабатывать. Двойная или тройная выгода получается. Вес теряется неизбежно.

Очень хорошо помогает в данном вопросе туризм. Пеший туризм в горы: Карпаты, Крым, на Кавказ. Ну, конечно, где безопасно. На Кавказе сейчас вооружённые конфликты, это плохо, а в Крыму и в Карпатах можно гулять. По горам ходить трудно, особенно с рюкзачком да на подъём.

Как ещё можно добиться морального облегчения физическим нагрузкам? Найдите себе компанию. В команде всегда морально легче и можно больше сделать. Возможно, для стимула понадобится красивый спортзал, красивая форма, просмотр особых фильмов, что поддержат вас психологически. Вы должны морально себя постоянно держать в тонусе.

Скажу вам, что физические упражнения в вопросе похудения – не самое тяжёлое. Как правило, люди, имеющие лишний вес, имеют привычку лишнее употреблять в пищу. Кушают они слишком много. Тут кроется трудность, так как нужно будет себя ограничивать. Постепенно привыкать есть меньше. Составьте чёткий распорядок в плане количества пищи. Распределите график на полгода с постоянным небольшим, еле заметным уменьшением объёма продуктов. Должен уменьшаться объём вашего желудка, а с ним и объём потребляемой пищи. Не так, чтобы голодать, но немного есть меньше. Если вы наедались до отвала, то теперь желательно вставать из-за стола с лёгким чувством голода. Не с сильным, а с лёгким.


В идеале изменение образа жизни должно происходить по восьми направлениям. Если мы имеем лишний вес, значит, наш организм не здоров. Какой-то баланс нарушен. Соответственно, произошло это в нарушении гармонии по основным принципам здоровья человека. Нужно пересмотреть эти аспекты. Перечислю: солнце, воздух и вода, труд, отдых, питание, вера, воздержание.

Как стихотворение – можно выучить, чтобы проверять себя потом.

Теперь подробнее. Солнце воздух и вода. Солнце в меру приносит здоровье. Загорание на солнце без ожогов, дыхание чистым воздухом, потребление чистой воды. Пить воды следует в жаркую погоду 2-3 литра в день, а зимой 1,5 – 2 литра в день. Это норма для человека. Тогда организм не будет накапливать воду внутри себя, а будет её выводить. При этом все системы и клетки будут хорошо очищаться. Вы никогда не будете отекать. Такое пользование водой будет правильным.

Далее труд, отдых, питание. О труде мы говорили – физические упражнения. Но важен и отдых. Нужно после тренировок, после нагрузок успевать восстанавливаться. Теперь переходим к питанию. Уже говорили о количестве пищи, но ещё очень хорошо практиковать вегетарианство. Если же вы употребляете животные белки, то ешьте их не более 75 грамм в день. Для взрослого человека это безопасная норма. А лучше всего, заменить их растительными. Соевый белок намного полезее. Но и им нельзя злоупотреблять 95 грамм в день достаточно. Основа рациона – углеводы. Ну, и побольше фруктов и овощей сырых, но экологически чистых.

Ещё два пункта. Вера и воздержание. Вера – это вера в Бога, без которого толку не будет. Слышали пословицу – не хлебом одним будет жив человек. Так её корни в Библии. Все процессы нашего организма руководимы Творцом. Он может сделать нас худыми и полными, хотя, хочет, чтобы мы были здоровыми, а значит, имели правильный вес.

И последнее, воздержание. Говоря современным языком, это самоконтроль. Делаем работу – контролируем нагрузку. Питаемся – контролируем количество и качество пищи. Отдыхаем – то же самое. Всего полезного – в меру. Вредного – ни грамма чтобы не попадало в организм. О вредных веществах вы сами знаете: алкоголь, табак, кофеин и т. д.

Вот и весь совет. Будьте такими, чтобы вы себе нравились.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Похудение


Методика похудения, безопасная для здоровья

Методика похудения, безопасная для здоровья - Похудение
Эта статья о похудении, в которой критикуются строгие диеты, таблетки для похудения, специальные пояса. Приводится другая методика для похудения, безопасная для здоровья, основана на личном опыте (15 лет профессионального спорта, большие познания в диетологии). Пошаговое описание процесса. Итак:...

Как похудеть без диет - 10 наставлений

Как похудеть без диет - 10 наставлений - Похудение
1. Нельзя морить себя голодом. Наш чуткий организм немедленно реагирует на недостачу необходимых калорий торможением обмена веществ и накоплением жиров. Просто подходите разумно к принятию пищи. 2. Перед едой (минут за 20) обязательно выпивайте 1 или 2 стакана воды. Вода ослабит чувство голода и, в...

Лучшие рецепты от целлюлита

Лучшие рецепты от целлюлита - Похудение
Рецепт от целлюлита №1: Жесткая мочалка Этот рецепт от целлюлита прост и не требует каких-нибудь нереальных затрат. Нужна жесткая мочалка – можно искусственную губку с массажным слоем из ближайшего супермаркета. Во время душа или после ванны нужно растирать проблемные зоны жесткой мочалкой –...

Мифы о похудении и накачивании мышц

Мифы о похудении и накачивании мышц - Похудение
Когда фитнес-тренер советует силовую тренировку, это вызывает гораздо меньше энтузиазма, чем жиросжигающий урок. И зря: сжигание жира и укрепление мышц – две стороны одной медали. Если вы похудеете, но не обзаведетесь мышечным рельефом, ваши усилия никто не оценит. Вроде бы логично – но пойти...


Что нужно знать о жировой прослойке

Что нужно знать о жировой прослойке - Похудение
Основные понятия: 1. Тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует) 2. Жир сжигается только мышцами. 3. Следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир. 4. Для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку. 5. Во время...