Как питаться после похудения, чтобы не поправится

Как питаться после похудения, чтобы не поправится - Похудение

Секрет прост:

1. Ешьте минимум 3 раза в день.

2. Обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты..).

3. Ужин за 4 часа до сна (предпочтение белку и овощам).

4. Фрукты до 16.00.


5. Следите за сочетаемостью продуктов! (скачайте таблицу сочетания продуктов и пользуйтесь ею регулярно!).

6. В основе рациона углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, масла,рыба, авокадо).

7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день).

8. Читайте полезные рекомендации о продуктах и питании на наших страницах ;-)

9. И помните: правильное питание - это не диета, а образ жизни!


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Похудение


Напитки для ускорения метаболизма

Напитки для ускорения метаболизма - Похудение
1-й рецепт для ускорения обмена веществ: Необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну. Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из...

Простые советы для худеющих

Простые советы для худеющих - Похудение
Худеть – совсем не значит ничего не есть или ограничивать себя во всем. Важно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами. Откажитесь от "быстрых углеводов". Постарайтесь по максимуму исключить из своего рациона четыре главных...

Эффективные средства от целлюлита

Эффективные средства от целлюлита - Похудение
1. Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи Взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные...

8 советов от диетологов для похудения

8 советов от диетологов для похудения - Похудение
1. Разнообразное питание. Сидеть на маложирной диете, не значит, изо дня в день пить обезжиренный кефир и есть пресную гречку. Ведь процесс потери килограммов ни в коей мере не должен привести к потере здоровья. А наоборот. Поэтому, в вашем рационе пусть будут и белки (мясо, рыба, молочные продукты...


Плоский живот благодаря одной удивительной технике

Плоский живот благодаря одной удивительной технике - Похудение
Это не упражнение и не диета! У меня есть подруга, прессу которой все завидуют. Как можно было умудриться сохранить настолько идеальный живот даже после беременности? Она никогда не занималась спортом профессионально и худышкой ее сложно назвать… Однажды мы завели разговор на эту тему и я узнала...