Как питаться после похудения, чтобы не поправится

Как питаться после похудения, чтобы не поправится - Похудение

Секрет прост:

1. Ешьте минимум 3 раза в день.

2. Обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты..).

3. Ужин за 4 часа до сна (предпочтение белку и овощам).

4. Фрукты до 16.00.


5. Следите за сочетаемостью продуктов! (скачайте таблицу сочетания продуктов и пользуйтесь ею регулярно!).

6. В основе рациона углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, масла,рыба, авокадо).

7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день).

8. Читайте полезные рекомендации о продуктах и питании на наших страницах ;-)

9. И помните: правильное питание - это не диета, а образ жизни!


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Похудение


7 шагов к естественному похудению

7 шагов к естественному похудению - Похудение
1. Переходи на дробное питание. Например, ешь около 5 раз в день и объем порции должен составлять не больше стакана. 2. Отрегулируй свой питьевой режим. Пей много чистой воды, именно воды, а не напитков. Вода ускоряет обмен веществ до 20%. 3. Сократи потребление сахара, кофе, газированных напитков...

Не привыкайте к полноте!

Не привыкайте к полноте! - Похудение
К сожалению, многие из нас постоянно откладывают похудение «на завтра». Ведь сегодня у вас «не то настроение», долгожданный фуршет или посиделки . Однако ученые предупреждают, что «стройное завтра» может никогда не наступить. Дело в том, что организм постепенно привыкает к большей массе тела и...

Горчица с медом - лучший способ убрать см с живота и боков

Горчица с медом - лучший способ убрать см с живота и боков - Похудение
Мед изгоняет шлаки и токсины, напитывает кожу и подкожный слой микроэлементами. Горчица значительно ускоряет кровообращение, разогревает тело и интенсифицирует действие обертывания. Медово-горчичный состав самый популярный способ похудения, который практикуют в домашних условиях. Рецепт смеси...

Как похудеть, используя психологические приемы

Как похудеть, используя психологические приемы - Похудение
Быть толстым – это плохо. Излишняя полнота уродует внешность и здоровье человека. Это знают все, особенно женщины. Огромное количество диет, продуктов с низким содержанием того или другого, лекарств для похудения, поясов-штанов, тренажеров, чтобы сбросить вес… и - как приговор свыше, излюбленная...


Худеем за четыре недели

Худеем за четыре недели - Похудение
Похудеть, применяя эту диету, можно на 4-6 кг, при этом подтянуть живот и, что не менее важно, сохранить хорошее настроение и бодрость! Первая неделя Шаг 1. Необходимая цель – это принимать пищу до пяти раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Питание в таком режиме ускорит обмен...