Как похудеть за 3 недели

Как похудеть за 3 недели - Похудение

Если есть желание и позитивный настрой, то добавьте к ним главные правила похудения. Через 3 недели вы не узнаете себя. Эти правила помогут похудеть на 3-5 кг. Если нужно больше, то просто продолжайте далее.

1. Первые 3 дня не кидайтесь в диету с головой. Вам нужно уменьшить объем желудка, чтобы не страдать, когда количество еды сократится. Для этого начните есть 5-6 раз в день порциями в 1 блюдце, используя чайную ложку.

2. Продолжайте выполнять первый пункт и подключите к нему 2 литра воды в день. Выполняйте это в течение еще 2 дней.


3. Первые два пункта продолжайте выполнять. Но теперь еще пересмотрите свой рацион. Откажитесь от жирной пищи, соусов, уменьшите количество сладкого, мучного. Начните готовить на пару или отваривать продукты. Продолжайте еще 7 дней.

4. За 12 дней организм адаптировался к новому питанию, поэтому можете легко добавить стресс в виде спорта. Уделите спорту хотя бы час в сутки. Пусть это будет пробежка, скакалка, лыжи и обязательно какие-нибудь силовые — приседания, отжимания и т. д. Еще лучше заниматься не дома, а пойти в спортзал, но на этом этапе не нужно себя насиловать, чтобы не забросить процесс раньше времени. Это еще 10 дней.

5. За эти 3 недели вы не только сбросите свои первые килограммы, но и обретете уверенность, контроль над собой, сможете перевести непривычную диету в привычное рациональное питание. И будете продолжать худеть!


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Похудение


Лечебное голодание для похудения

Лечебное голодание для похудения - Похудение
Голодание для похудения – это один из эффективных методов очищения организма. Человек в результате отказа от пищи не только теряет вес, но и освобождает себя от массы токсинов и шлаков, продуктов распада и прочих гадостей. Это, несомненно, замечательно, но у голодания есть не только приверженцы, но...

Оксисайз

Оксисайз - Похудение
Каждая желающая похудеть и подтянуть свое тело женщина исследует просторы интернета в поисках наиболее щадящей диеты и «умного» комплекса физических упражнений. Не секрет, что таковых на сегодняшний день появилось много, об одном только Бодифлексе сколько хвалебных слов. Не отстают в популярности и...

Плоский живот благодаря одной удивительной технике

Плоский живот благодаря одной удивительной технике - Похудение
Это не упражнение и не диета! У меня есть подруга, прессу которой все завидуют. Как можно было умудриться сохранить настолько идеальный живот даже после беременности? Она никогда не занималась спортом профессионально и худышкой ее сложно назвать… Однажды мы завели разговор на эту тему и я узнала...

Мотивация для похудения

Мотивация для похудения - Похудение
Одна из самых главных проблем, заботящих женщин - похудение. Существует необъятное число способов похудеть: от самых простых и «бесплатных» до самых навороченных и стоящих немалых денег. Тут, как говориться, все зависит от ваших возможностей и, главное, мотивации для похудения. Как правильно себя...


Кефир со свеклой - минус 5 кг за неделю

Кефир со свеклой - минус 5 кг за неделю - Похудение
Вкусно, потрясающий эффект, недорого! 5 кг ушло с легкостью. Позже я советовала этот способ уже всем своим знакомым. Отлично помогает, когда вес останавливается, и ничто не может его сдвинуть. Попробуйте - не пожалеете! Записывайте рецепт: В оригинале нужно в день выпить 1-1,5 литра кефира, съесть...