Как похудеть за 3 недели

Как похудеть за 3 недели - Похудение

Если есть желание и позитивный настрой, то добавьте к ним главные правила похудения. Через 3 недели вы не узнаете себя. Эти правила помогут похудеть на 3-5 кг. Если нужно больше, то просто продолжайте далее.

1. Первые 3 дня не кидайтесь в диету с головой. Вам нужно уменьшить объем желудка, чтобы не страдать, когда количество еды сократится. Для этого начните есть 5-6 раз в день порциями в 1 блюдце, используя чайную ложку.

2. Продолжайте выполнять первый пункт и подключите к нему 2 литра воды в день. Выполняйте это в течение еще 2 дней.


3. Первые два пункта продолжайте выполнять. Но теперь еще пересмотрите свой рацион. Откажитесь от жирной пищи, соусов, уменьшите количество сладкого, мучного. Начните готовить на пару или отваривать продукты. Продолжайте еще 7 дней.

4. За 12 дней организм адаптировался к новому питанию, поэтому можете легко добавить стресс в виде спорта. Уделите спорту хотя бы час в сутки. Пусть это будет пробежка, скакалка, лыжи и обязательно какие-нибудь силовые — приседания, отжимания и т. д. Еще лучше заниматься не дома, а пойти в спортзал, но на этом этапе не нужно себя насиловать, чтобы не забросить процесс раньше времени. Это еще 10 дней.

5. За эти 3 недели вы не только сбросите свои первые килограммы, но и обретете уверенность, контроль над собой, сможете перевести непривычную диету в привычное рациональное питание. И будете продолжать худеть!


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Похудение


Горчица с медом - лучший способ убрать см с живота и боков

Горчица с медом - лучший способ убрать см с живота и боков - Похудение
Мед изгоняет шлаки и токсины, напитывает кожу и подкожный слой микроэлементами. Горчица значительно ускоряет кровообращение, разогревает тело и интенсифицирует действие обертывания. Медово-горчичный состав самый популярный способ похудения, который практикуют в домашних условиях. Рецепт смеси...

Что худеет в первую очередь

Что худеет в первую очередь - Похудение
Люди со стопроцентной точностью и уверенностью могут назвать части тела, которые хочется скорректировать. Зачастую это область внизу живота, ягодицы, бедра и талия. Эти части тела принято называть проблемными областями, так как именно там происходит накопление излишков подкожного жира, убрать...

Как сбросить 3 кг в неделю без диет

Как сбросить 3 кг в неделю без диет - Похудение
Следуя этим советам, вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании. Заварите себе 300 мл крепкого настоящего кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красного перца. Одна такая смесь в день поможет вам серьёзно ускорить...

6 типов ожирения, и как справиться с каждым из них

6 типов ожирения, и как справиться с каждым из них - Похудение
Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вам не удается похудеть даже тогда, когда вы делаете физические упражнения и придерживаетесь строгой диеты? Возможно, у вас ничего не получается, потому что вы прикладываете не те усилия, которые необходимы. Ответы кроются в том типе ожирения, с которым...


6 причин, которые мешают тебе убрать жир с живота

6 причин, которые мешают тебе убрать жир с живота - Похудение
Ты выполняешь ежедневные физические упражнения и подвергаешь себя изнуряющей диете, а любимые джинсы так и не застегиваются на талии? Вот 6 факторов, которые могут быть причиной того, что живот никак не уходит: Причина 1: Недостаток магния. Наш организм нуждается в магнии, так как он принимает...