Как сделать женскую фигуру стройной

Как сделать женскую фигуру стройной - Похудение

Многие женщины, ссылаясь на толщину так называемого «костяка», не пытаются изменить своё телосложение в сторону улучшения пропорций и стройности тела. Хочется заметить, что на самом деле такое мнение является ошибочным, так как не существует никакой зависимости между стройностью и шириной кости. Кроме того, следует заметить, что в реальном положении дел «костяк» сверхполной женщины не отличается от «костяка» стройной женщины тех же физических параметров (рост, ширина тазовых костей и т.д.). Следовательно, нет таких причин, которые могли бы помешать воплощению в жизнь идеалов женской красоты. Единственное препятствие – это стереотипное мышление и нежелание что-либо менять в своём образе жизни.

Таким образом, получается, что для того чтобы начать изменяться, необходимо настроиться на достижение результата и делать всё, что для этого потребуется. Конечно, важно оставаться в рамках разумного и сохранять здравый смыл, ведь здоровье очень легко повредить, а восстановить его потом будет очень трудно. Предлагаем не выходить за рамки методики, которая будет описана ниже, так как она основана на достижении передовой научной мысли, подтверждённой многими людьми на практике.

Прежде всего, необходимо поставить ясную цель пред собой. Пусть это будет самая заветная мечта. Не смотря ни на что, нужно ставить именно такую цель, которая является воплощением самого заветного желания.

Далее, после того как поставили задачу-максимум, необходимо разбить её на более мелкие задачи, выполнение которых не составит особого труда. Однако и эти мелкие задачи нужно разбить на ещё более мелкие, не выполнение которых можно объяснить лишь наличием лени и ничем больше. Важно осознать, что выполнение всех этих задач будет напрямую зависеть от наличия дисциплины. Можно сказать, что дисциплина в этом деле является краеугольным камнем – основой всего процесса. Впрочем, как и в любом другом деле, дисциплина зависит от мотивации. Наличие мотивации – личное дело каждого: от чего она будет зависеть решать нужно самостоятельно. Однако женщинам склонным к полноте нужно изменить взгляд на жизнь, если, конечно, они хотят добиться успеха в этом непростом деле.

Многим женщинам может показаться, что существует какая-то жизненная несправедливость: есть категория женщин, которые не занимаются, много едят и не полнеют. Однако, как и было сказано выше, нужно избавиться от этого щемящего чувства жизненной несправедливости и чем скорее, тем лучше. Что же, этой категории женщин повезло – они унаследовали обмен веществ с высокой скоростью. И это не повод для отчаяния и забрасывания начатого дела, потому что женщина, начавшая заниматься собой, должна осознавать, что у неё есть сила воли, и это главное отличие её от всех остальных. Кто знает, может быть, те самые не полнеющие девушки, попав в такую ситуацию, вообще не способны даже и думать о каких-то начинаниях, а не то что бы воплощать их в жизнь. Кроме того, стимулом для занятий собой должно послужить ещё и то, что, добившись состояния близкого к идеалу, организм перестроит все свои функции и так же будет обладать повышенным обменом веществ и сможет быстро сжигать калории, не успевая их откладывать.


Итак, для того чтобы приступить к осуществлению задуманного плана, необходимо перестроить свой образ жизни. Изменения должны коснуться в первую очередь процесса питания и физической нагрузки. Сразу же следует уяснить, что потеря веса в рамках физиологических норм составит от 0,5 до 0,7 кг в неделю. Эта цифра, кроме того, является вполне реальной и достижимой. Ещё одним параметром, который показывает динамику процесса изменений, будет объём окружностей частей тела. Оба эти параметра необходимо измерять один раз в две недели. Такое контрольное измерение будет дополнительным стимулом на пути к поставленной цели. А также оно послужит индикатором всех тех действий, которые были предприняты за две недели. Таким образом, нужно будет вносить соответствующие изменения в питание и тренировки, исходя из этих показателей.

Питание должно быть основано на рационе продуктов, сбалансированных по составу всеми нужными веществами. Никакие диеты, монодиеты и тому подобные методы не способны дать зафиксированных и долгосрочных результатов. Основывать выбор продуктов нужно из следующих пищевых групп: овощи, фрукты, молочные, морепродукты, крупы и т.п. Кроме того, нужно извлечь из своего рациона такие продукты, которые содержат в большом количестве сахар, жир, а также продукты мучной группы и полуфабрикаты. Только здоровая пища принесёт пользу в процессе создания нужной фигуры. Необходимо отметить, что важно потреблять столько белка, сколько требует физиологическая норма при таком образе жизни, так как мышцы, активно работающие, нуждаются в нем как в строительном материале и источнике энергии.

Вообще следует учитывать, что чем активнее будет мышечная масса, тем активнее будет сжигаться жир, так как она является регулятором скорости обмена веществ. А активной её, помимо частого питания здоровой пищей, могут сделать физические тренировки, направленные на проработку всех групп мышц. Физические тренировки должны выполняться как в анаэробном, так и в аэробном режиме.

Анаэробный режим – это силовые тренировки (на тренажёрах, с гантелями и т.д.), аэробные – ходьба, лёгкий бег, плавание и т.п. Не стоит бояться заниматься силовыми упражнениями – у женщин мышцы не способны к росту без дополнительной фармакологической поддержки и специального питания, направленного на набор мышечной массы. Итак, соблюдая все вышеперечисленные правила, женщина способна изменить свою фигуру, стоит только захотеть это сделать.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Похудение


Как сделать, чтобы щеки похудели

Как сделать, чтобы щеки похудели - Похудение
Зона лица - одна из самых проблемных, поскольку на ней максимальным образом отражается характер нашего питания, наше здоровье и эмоциональное состояние. Не меньшей проблемой является и коррекция полноты лица - многие женщины худеют, начиная от зоны ног и бедер к груди и шее. А потому для того,...

Это важно знать о похудении

Это важно знать о похудении - Похудение
1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200-1600 ккал. в сутки. 3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты. 4...

Борьба с жирком на животе - маленькие хитрости

Борьба с жирком на животе - маленькие хитрости - Похудение
Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус). У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте. Убрать жир...

История похудения за 8 месяцев

История похудения за 8 месяцев - Похудение
Худела где-то 8 мес. Результатам поражаются все близкие!☝✌ 4 золотых правила 1. за 15 мин до приема пищи 2 ст воды и после 2 часа не пить 2. за 5 часов до сна не кушать 3. ежедневный спорт( какой-либо: бег, скакалка, упражнения + ко всему массаж) 4. поддержка близких и мотивация! Вот и все) я...


11 привычек, которые ускоряют обмен веществ

11 привычек, которые ускоряют обмен веществ - Похудение
Часто, стремясь быстрее скинуть ненавистные килограммы, мы ограничиваем свой дневной рацион настолько, что не покрываем даже уровень основного обмена. Наш организм, понимая, что наступили «черные дни», переходит в режим «энергосбережения». То есть откладывает про запас все больше калорий, оставляя...