Мой опыт похудения

Мой опыт похудения - Похудение

Ошибки, которые я часто совершала когда начинала худеть.

Мой вес 3 года назад был почти 90 кг при росте 162 и я пыталась бегать нажила кучу проблем с ногами и позвоночником! Не могла даже нормально ходить после 2 месяцев бега в таком весе.

Я старалась есть чем меньше, тем лучше. за первые 3 месяца ушло 17 кг и начались проблемы с волосами, кожей, зубами, вес встал на 2 месяца мертво.

Я не ела соль совсем, как результат был нарушен солевой обмен в организме, проблемы с почками! Четверть чайной ложки соли в день в вашем распоряжении.

Я убрала жиры. проблемы с кожей, нарушение гормонального фона у женщин от недостатка жиров. Жиры необходимы в питании и при диете тоже. Они должны составлять 15-18 процентов рациона.


Я не ела жирную рыбы, а только треску нехватка омега 3 жирных кислот. Нарушение КД ( критических дней). В организме женщины очень важны жирные кислоты. Нужно пить рыбий жир или есть жирную рыбу 2 р в неделю на обед.

Я мало пила. нехватка воды ведет к застою метаболических процессов. Минимум 1.5 л воды в день, я пью до 3 л.

Я мало спала, так же застой метаболических процессов! Сон не менее 7 часов.

Если вы хотите худеть правильно, вы должны помнить, что быстрое похудение на минимуме едыстрашные проблемы со здоровьем, возврат веса неизбежен, нарушение жизненно-важных функций обеспечено!

НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ БОЛЕЕ 6 кг в месяц, это критично и опасно для здоровья!

А. Шумакова


Ещё по теме Похудение


11 привычек, которые ускоряют обмен веществ

11 привычек, которые ускоряют обмен веществ - Похудение
Часто, стремясь быстрее скинуть ненавистные килограммы, мы ограничиваем свой дневной рацион настолько, что не покрываем даже уровень основного обмена. Наш организм, понимая, что наступили «черные дни», переходит в режим «энергосбережения». То есть откладывает про запас все больше калорий, оставляя...

9 секретов стройности без диет и упражнений

9 секретов стройности без диет и упражнений - Похудение
1. Перестаньте есть соленую пищу. Вы можете сбросить несколько фунтов веса за день или два простым отказом от соли. Потеря веса происходит за счет воды. 2. Пейте чай из листьев лекарственного одуванчика. Знатоки лечения травами утверждают, что вы можете сбросить до четырех фунтов жидкости за один...

Как похудеть к отпуску: советы психолога

Как похудеть к отпуску: советы психолога - Похудение
Вы не спешите покупать новый купальник, потому что хотите успеть похудеть к отпуску? Мы узнали у психолога, какие ошибки чаще всего мешают на этом пути и как их можно избежать. Мы уже рассказывали, какой метод питания выбрать, чтобы быстро и эффективно похудеть к отпуску. Но ведь питание и...

Зелёный кефир для похудения

Зелёный кефир для похудения - Похудение
Кефир — вкусный и необычайно полезный продукт, который можно употреблять даже тем, кто плохо переносит молоко. А с добавлением свежей весенней зелени он становится незаменимой составляющей диетического и здорового питания. ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ 300 мл кефира жирностью 2,5 % 3 веточки петрушки 3...


Похудение по мужски

Похудение по мужски - Похудение
Похудение – процесс не из легких. И несмотря на это, для людей, чей вес превышает норму и причиняет психологические и физические неудобства, похудение - шанс стать здоровее, красивее и жить гораздо более полноценной жизнью. Многие женщины постоянно обеспокоены проблемой лишних килограмм и худеют...