Мой опыт похудения

Мой опыт похудения - Похудение

Ошибки, которые я часто совершала когда начинала худеть.

Мой вес 3 года назад был почти 90 кг при росте 162 и я пыталась бегать нажила кучу проблем с ногами и позвоночником! Не могла даже нормально ходить после 2 месяцев бега в таком весе.

Я старалась есть чем меньше, тем лучше. за первые 3 месяца ушло 17 кг и начались проблемы с волосами, кожей, зубами, вес встал на 2 месяца мертво.

Я не ела соль совсем, как результат был нарушен солевой обмен в организме, проблемы с почками! Четверть чайной ложки соли в день в вашем распоряжении.

Я убрала жиры. проблемы с кожей, нарушение гормонального фона у женщин от недостатка жиров. Жиры необходимы в питании и при диете тоже. Они должны составлять 15-18 процентов рациона.


Я не ела жирную рыбы, а только треску нехватка омега 3 жирных кислот. Нарушение КД ( критических дней). В организме женщины очень важны жирные кислоты. Нужно пить рыбий жир или есть жирную рыбу 2 р в неделю на обед.

Я мало пила. нехватка воды ведет к застою метаболических процессов. Минимум 1.5 л воды в день, я пью до 3 л.

Я мало спала, так же застой метаболических процессов! Сон не менее 7 часов.

Если вы хотите худеть правильно, вы должны помнить, что быстрое похудение на минимуме едыстрашные проблемы со здоровьем, возврат веса неизбежен, нарушение жизненно-важных функций обеспечено!

НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ БОЛЕЕ 6 кг в месяц, это критично и опасно для здоровья!

А. Шумакова


Ещё по теме Похудение


Мотивация для похудения

Мотивация для похудения - Похудение
Одна из самых главных проблем, заботящих женщин - похудение. Существует необъятное число способов похудеть: от самых простых и «бесплатных» до самых навороченных и стоящих немалых денег. Тут, как говориться, все зависит от ваших возможностей и, главное, мотивации для похудения. Как правильно себя...

20 супер-советов по жиросжиганию

20 супер-советов по жиросжиганию - Похудение
А-ЛЯ НАТУРЕЛЬ Натуральные продукты с рынка дороже, но куда полезнее! Молоко из под коровы, которая питается по старинке травой, содержит на 70% больше жиров омега-3. К тому же в нем в 5 раз больше жиров CLA, чем в молоке той коровы, которая питается комбикормами. Оба вида жиров гарантированно...

7 шагов к естественному похудению

7 шагов к естественному похудению - Похудение
1. Переходи на дробное питание. Например, ешь около 5 раз в день и объем порции должен составлять не больше стакана. 2. Отрегулируй свой питьевой режим. Пей много чистой воды, именно воды, а не напитков. Вода ускоряет обмен веществ до 20%. 3. Сократи потребление сахара, кофе, газированных напитков...

Сушка тела

Сушка тела - Похудение
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела - диета: Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр....


Лучшее время для похудения

Лучшее время для похудения - Похудение
На процесс похудения влияет огромное количество факторов, часть из которых нам не подвластны. Времена года, менструальные циклы, гормональный фон — те вещи, которые непосредственно влияют на наш вес. Нельзя подчинить себе эти важные области, но можно научиться лучше чувствовать свое тело, тем самым...