Основные принципы питания

Основные принципы питания - Питание

До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм

Сахар в любых продуктах до 12.

Хлебобулочные изделия до 15.

Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)

После 18 ни каких углеводов (только фрукты)

Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)

Майонез до 20

Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)


Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)

Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения

Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)

Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:

  • приседания 50 раз *2
  • пресс 30 раз *3
  • поднятие согнутых ног 30*3

Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Питание


Диета без диет: 10 принципов интуитивного питания

Диета без диет: 10 принципов интуитивного питания - Питание
В западных странах все больше растет интерес к «интуитивному питанию». Его методика была разработана доктором Стивеном Хоуксом. В свое время, доктор, страдавший от полноты, постоянно изводил себя голоданиями и тяжелыми диетами, однако ненавистные килограммы возвращались очень быстро. Только после...

Правильное питание

Правильное питание - Питание
В мире существует огромное количество различных диет и систем питания. Многие из них действительно помогают, но стоит помнить, что все диеты подбираются полностью индивидуально. Поэтому не стоит считать, что если диеты помогла другим, то она обязательно поможет и Вам. Другое дело правильное питание...

Что будет, если есть 1 яйцо в день

Что будет, если есть 1 яйцо в день - Питание
Мы привыкли слышать о том, что яйца - тяжелый для печени продукт, богатый холестерином. Многие люди даже полностью исключают их из рациона, заботясь о своем здоровье! Обязательно включайте яйца в свое ежедневное меню, и вот почему! 1. Яйцо - легкоусвояемый продукт Яичный белок усваивается...

Основные недостатки ежедневного питания

Основные недостатки ежедневного питания - Питание
Основные недостатки нашего ежедневного питания в обществах европейской цивилизации М. Бирхер-Беннер определил в следующих 12 пунктах: 1. разрушение жизненной энергии пищи высокой температурой (варка, поджаривание); 2. чрезмерное (на 66-70 % по отношению к необходимой потребности) потребление белка...


Система рационального питания Говарда Хея

Система рационального питания Говарда Хея - Питание
В последнее столетие появилось немало врачей, которые выступили против классической теории относительно болезней и их лечения, и особенно против укоренившихся систем питания больных. Среди них выделяется фигура американского врача Говарда Хея, который собственным путем сумел изменить общепринятые...