Основные принципы питания

Основные принципы питания - Питание

До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм

Сахар в любых продуктах до 12.

Хлебобулочные изделия до 15.

Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)

После 18 ни каких углеводов (только фрукты)

Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)

Майонез до 20

Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)


Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)

Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения

Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)

Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:

  • приседания 50 раз *2
  • пресс 30 раз *3
  • поднятие согнутых ног 30*3

Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Питание


10 причин переедания

10 причин переедания - Питание
Принято почему-то считать, что переедание означает отсутствие любви человека к себе, а это далеко не так. Ведь когда мы едим что-то очень вкусное, то нам кажется это верхом блаженства. И кто решил, что в данный момент мы себя не любим. Совсем наоборот – мы себя обожаем, раз едим такие вкусности. К...

Правильное питание - залог здоровья

Правильное питание - залог здоровья - Питание
«Что имеем - не храним, потерявши - плачем». Вероятно, более всего эта народная мудрость относится к нашему здоровью. Ведь для здорового человека его состояние естественно и незаметно, как дыхание. Но приходят болезни, и мы становимся мудрее. Причины заболеваний довольно многообразны. Часто в этом...

Переходим к правильному питанию за 20 дней

Переходим к правильному питанию за 20 дней - Питание
День первый – самый легкий! Приобрети новую посуду или если таковая имеется, кушай исключительно из нее! День второй. Кушаем 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. Нельзя пропускать не один из приемов пищи. Можно устраивать перекусы, только не бутербродами, а фруктами, овощами, кефиром или...

Щелочной избыток в расчете суточного рациона

Щелочной избыток в расчете суточного рациона - Питание
Доктор Хей уделял большое значение щелочному избытку общего питания. Щелочеобразователями являются пищевые продукты, в которых преобладают такие минералы, как натрий, калий, кальций и магний; кислотообразователями - те, в которых преобладает фосфор, хлор и сера. Наиболее выраженными...


Непредельные (ненасыщенные) жирные кислоты

Непредельные (ненасыщенные) жирные кислоты - Питание
Непредельные жирные кислоты широко представлены во всех пищевых жирах, но особенно много их в растительных маслах. Непредельные жирные кислоты являются ненасыщенными кислотами, имеющими в своем составе двойные ненасыщенные связи. Жирная кислота Молекулярный вес Температура плавления в °C Олеиновая...