Полезна ли соковая диета

Полезна ли соковая диета - Диеты

В настоящее время получили широкое распространение диеты, в которых сок играет немаловажную роль. Авторы диет утверждают, что среднестатистический человек, выпивая несколько стаканов сока в день, может избавиться от лишнего веса. Но так ли это? Давайте попробуем разобраться.

Люди постятся и занимаются очищением организма на протяжении всего существования цивилизации, как правило, в религиозных регионах. Хатха-йога рекомендует несколько дней поста в месяц, во время которых йог потребляет только незначительное количество воды, когда отдыхает и медитирует.

Существует утверждение, что сок из свежевыжатых фруктов и овощей способен заменить твердую пищу в течение длительного времени. Этот вид детоксикационной диеты в последнее время становиться все более популярным. Сок разрекламирован, как здоровое решение в связи с тем, что для его производства используется большое количество овощей и фруктов, а также содержащихся в них витаминов и минералов. Но имейте в виду – польза такой диеты до сих пор не доказана.

Доводы «За»

Соковая диета может помочь убрать лишние килограммы, а также привить вкус к здоровой пище. Это сравнительно легкая диета, потому что состоит из фруктов и овощей, которые несложно достать, независимо от того, где вы проживете. Они доступны в любом местном супермаркете.

Многие авторы акцентируют внимание на том, что сокращение потребления продуктов питания необходимо начать еще до начала диеты. Они рекомендуют сокращать потребление сахара, кофеина и продуктов животного происхождения, по крайней мере, за две недели до диеты, постепенно переходя к вегетарианскому стилю жизни.

Сочетание фруктов и овощей увеличивает поступление в организм антиоксидантов. Конечно же, рекомендуется использовать продукты, которые были произведены без употребления пестицидов и прочих химических веществ. В большинстве диет указана суточная норма около шести-семи стаканов сока, что позволит человеку сохранить ощущение сытости весь день. Снижение потребления калорий, безусловно, поможет вам сбросить лишние килограммы.


Доводы «Против»

В некоторых случаях, чрезмерное употребление сока в течение длительного периода времени, может привести к потере мышечного тонуса в связи с отсутствием поступления белка, а также к заметному снижению метаболизма. Внезапная потеря веса может привести к метаболическому дисбалансу, который сопровождается усталостью и головокружением.

Некоторые люди, первый раз применяющие соковою диету, могут испытывать головокружение и усталость, головные боли и внезапный кислотный рефлюкс, особенно если в процессе создания сока было использовано большое количество цитрусовых фруктов. Также во время диеты может появиться неприятный запах изо рта.

Негативным можно назвать также то, что переход к нормальному режиму питания должен быть достаточно долгим, поскольку если осуществить переход слишком быстро, организм может, в конечном итоге, вернуть потерянный вес.

Людям, страдающим диабетом, следует избегать соковой диеты, поскольку она включает в себя потребление большого количества фруктозы. Однако возможен выход – уменьшить потребление фруктов и сконцентрироваться на потреблении овощей.

Заключение

Прежде чем приступать к диете, проконсультируйтесь с врачом о ее воздействии на ваш организм, а также о возможных негативных последствиях. Взвесьте все «За» и «Против». Будьте осторожны с модой соковой диетой, поскольку она может быть полезна только в определенных индивидуально для каждого человека количествах, и не для всех.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Диеты


Разгрузочная 3-дневная диета

Разгрузочная 3-дневная диета - Диеты
Чтобы быстро сбросить пару килограмм перед важным событием. День первый В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма. День второй Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только...

Пестрая диета

Пестрая диета - Диеты
Пестрая диета — это компиляция из нескольких популярных монодиет. Быстрая потеря веса худеющих на данной программе обусловлена низкой калорийностью ежедневного рациона. Поэтому пестрая методика относится к разряду жестких способов похудения. А название, судя по всему, она получила благодаря...

Чайная диета

Чайная диета - Диеты
Почему существует традиция употребления чаев? И у всех народов существует эта традиция. Это не просто традиция Русского народа. Это традиция всех народов. И каждых, кто пьет чай, помогает своему организму расщеплять то, что попало в организм, то что мы кушаем. Помогает правильно усваивать эту пищу...

Безвредная диета

Безвредная диета - Диеты
Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь. То есть это даже не диета и не советы похудению. Если вы начнете придерживаться этого плана питания, вы гарантировано не будете иметь проблем с лишним весом. ПОДЪЕМ (730 часов утра) Оптимальное время...


Мандариновая диета

Мандариновая диета - Диеты
Грядет Новый Год, а вместе с ним на столах появляются мандарины. Наш сайт хочет предложить вам "Мандариновую" диету! Рацион: Существует несколько разновидностей мандариновой диеты для похудения. В целом, можно провести 2 - 4 разгрузочных дня, в течение которых съедать только мандарины и пить...