Полезна ли соковая диета

Полезна ли соковая диета - Диеты

В настоящее время получили широкое распространение диеты, в которых сок играет немаловажную роль. Авторы диет утверждают, что среднестатистический человек, выпивая несколько стаканов сока в день, может избавиться от лишнего веса. Но так ли это? Давайте попробуем разобраться.

Люди постятся и занимаются очищением организма на протяжении всего существования цивилизации, как правило, в религиозных регионах. Хатха-йога рекомендует несколько дней поста в месяц, во время которых йог потребляет только незначительное количество воды, когда отдыхает и медитирует.

Существует утверждение, что сок из свежевыжатых фруктов и овощей способен заменить твердую пищу в течение длительного времени. Этот вид детоксикационной диеты в последнее время становиться все более популярным. Сок разрекламирован, как здоровое решение в связи с тем, что для его производства используется большое количество овощей и фруктов, а также содержащихся в них витаминов и минералов. Но имейте в виду – польза такой диеты до сих пор не доказана.

Доводы «За»

Соковая диета может помочь убрать лишние килограммы, а также привить вкус к здоровой пище. Это сравнительно легкая диета, потому что состоит из фруктов и овощей, которые несложно достать, независимо от того, где вы проживете. Они доступны в любом местном супермаркете.

Многие авторы акцентируют внимание на том, что сокращение потребления продуктов питания необходимо начать еще до начала диеты. Они рекомендуют сокращать потребление сахара, кофеина и продуктов животного происхождения, по крайней мере, за две недели до диеты, постепенно переходя к вегетарианскому стилю жизни.

Сочетание фруктов и овощей увеличивает поступление в организм антиоксидантов. Конечно же, рекомендуется использовать продукты, которые были произведены без употребления пестицидов и прочих химических веществ. В большинстве диет указана суточная норма около шести-семи стаканов сока, что позволит человеку сохранить ощущение сытости весь день. Снижение потребления калорий, безусловно, поможет вам сбросить лишние килограммы.


Доводы «Против»

В некоторых случаях, чрезмерное употребление сока в течение длительного периода времени, может привести к потере мышечного тонуса в связи с отсутствием поступления белка, а также к заметному снижению метаболизма. Внезапная потеря веса может привести к метаболическому дисбалансу, который сопровождается усталостью и головокружением.

Некоторые люди, первый раз применяющие соковою диету, могут испытывать головокружение и усталость, головные боли и внезапный кислотный рефлюкс, особенно если в процессе создания сока было использовано большое количество цитрусовых фруктов. Также во время диеты может появиться неприятный запах изо рта.

Негативным можно назвать также то, что переход к нормальному режиму питания должен быть достаточно долгим, поскольку если осуществить переход слишком быстро, организм может, в конечном итоге, вернуть потерянный вес.

Людям, страдающим диабетом, следует избегать соковой диеты, поскольку она включает в себя потребление большого количества фруктозы. Однако возможен выход – уменьшить потребление фруктов и сконцентрироваться на потреблении овощей.

Заключение

Прежде чем приступать к диете, проконсультируйтесь с врачом о ее воздействии на ваш организм, а также о возможных негативных последствиях. Взвесьте все «За» и «Против». Будьте осторожны с модой соковой диетой, поскольку она может быть полезна только в определенных индивидуально для каждого человека количествах, и не для всех.


Ещё по теме Диеты


Диета при гастрите

Диета при гастрите - Диеты
Гастрит сегодня – одно из самых распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Этим недугом страдает почти половина населения Земли. Всем известно, что основным фактором, который провоцирует появление гастрита, является именно неправильный режим питания. Переедание, употребление в пищу...

Английская диета на 21 день с советами и отзывами

Английская диета на 21 день с советами и отзывами - Диеты
Английская диета прибавит здоровья вашему организму. Вес будет снижаться достаточно быстро, и организм поблагодарит вас за то, что дали всё необходимое для его правильного функционирования. Вы будете выглядеть как прекрасная дюшеса. Английская диета для мужчин и женщин Еще не зная об английской...

Диета для живота

Диета для живота - Диеты
Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу...

Диета Блюдечко

Диета Блюдечко - Диеты
Диета Блюдечко - способ подружиться со здоровым питанием, не слишком увлекаясь тонкими материями вроде калорий, состава еды и сочетаемости продуктов. Похудение идет довольно медленно, но «верно». И, что главное, вам совершенно не надо будет отвлекаться от обычных занятий, изолировать себя от друзей...


Диета Усама Хамдий (Osama Hamdy)

Диета Усама Хамдий (Osama Hamdy) - Диеты
В последнее время выбор диет поражает своим разнообразием. Есть диеты щадящие, есть строгие, есть для небольшого сброса веса, есть для значительного снижения веса. Диета доктора Усама Хамдий при правильном применении позволяет сбросить до 28 килограммов за 4 недели. Она относится к строгим диетам,...