Разгрузочная неделя

Разгрузочная неделя - Похудение

Данная система похудения рассчитана на 7 дней, каждый из которых будет отличаться от предыдущих и будет включать в рацион питания новые продукты. За это время вы можете похудеть от 5 до 9 килограмм.

Понедельник (овощной день, 750 ккал)

Завтрак: какао с молоком, кусочек хлеба с маслом; обед: суп и салат сделайте из свежих овощей; ужин: 100 гр. не жирного творога, овощи в отварном виде, кусочек хлеба.

Вторник (мясной день, 1000 ккал. )

Завтрак: 100 гр. отварной курицы без кожи, салат из отварной свеклы с черносливом, чашка чая; обед: не жирный мясной бульон, 150 гр. салата из овощей, 100 гр. постной телятины, яблоко; ужин: 100 гр. не жирной говядины, 150 гр. овощного салата или 3-4 корнишона, яблоко.

Среда (яичный день, 900 ккал. )

Завтрак: яйцо вкрутую, кусочек хлеба с растительным маслом, чашечка чая с молоком; обед: яичница из 3 яиц, пару яблок; ужин: яйцо вкрутую, овощной салат (250. гр. ), кусочек хлеба.

Четверг ( молочный день, 1200 ккал. )


Завтрак: стакан молока, 100 гр. не жирного творога; обед: две отварных картошки с чайной ложкой растительного масла, 300 мл. молока, яблоко; ужин: одна картошка с чайной ложкой растительного масла, 300 мл. йогурта; перед сном стакан кефира.

Пятница (рыбный день, 800 ккал. )

Завтрак: бутерброд с сыром, стакан зелёного чая; обед: рыбный бульон, 100 гр. салата из овощей, 100 гр. отварной рыбы, груша; ужин: 100 гр. отварной рыбы, стакан томатного сока, яблоко.

Суббота (фруктовый день, 700 ккал. )

Завтрак: какао с молоком, два любимых фрукта; обед: 150 гр. не жирного творога, три любимых фрукта (кроме бананов);ужин: салат из фруктов с заправкой из йогурта.

Воскресенье. Повторите любой день на ваш выбор, из предыдущих.

Разгрузочная неделя включает в себя следующие правила: не употребляйте алкоголь и газированные напитки, нельзя есть продукты в жареном виде и с добавлением любого жира, обязательно снимайте кожу с птицы и обрезайте жир с мяса.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Похудение


Как похудеть на 6 кг за 2 недели

Как похудеть на 6 кг за 2 недели - Похудение
Нередко важное и ответственное мероприятие в нашей жизни заставляет нас задуматься о необходимости быстрой потери лишнего веса. Понять такое стремление легко - перед свадьбой, приездом любимого человека из длительной командировки или встречей одноклассников мы непременно должны выглядеть...

Как меньше есть

Как меньше есть - Похудение
1. Принимать пищу нужно в тишине Проведенные недавно исследования показали, что люди, которые принимают пищу при включенном телевизоре или под музыку, увлекаются и съедают больше. Также с подобным «развлечением» во время еды гораздо сложнее побороть желание съесть что-нибудь жирное или сладкое. 2....

Антицеллюлитное мыло своими руками

Антицеллюлитное мыло своими руками - Похудение
Мыло с кофе, оливковым маслом и морской солью очищает кожу и делает ее гладкой, удаляет отмершие клетки и тонизирует, а самое главное – помогает бороться с целлюлитом. Сколько может стоить такое мыло – 100 рублей? 200? Нет, гораздо дешевле – потому что его можно сделать дома. И это очень просто!...

Считаем калории правильно

Считаем калории правильно - Похудение
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. 1. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма Женский Основной Уровень Метаболизма: 655 + (9,6 × вес в кг) + (1,8 × рост в см) - (4,7 ×...


Быстрое похудение

Быстрое похудение - Похудение
Похудеть – это прекрасно. А быстро похудеть – еще лучше! Прочитали? А теперь забудьте – ведь второе утверждение есть ничто иное, как обыкновенный обман. Быстрая потеря веса – огромный стресс для организма, грозящий вам подрывом здоровья. Мы решили выяснить, что будет с человеком, если он похудеет...