Сбалансированная низкокалорийная диета

Сбалансированная низкокалорийная диета - Диеты

Рассчитана на 7 дней, скидываем до 5 килограмм

Понедельник:

  • стакан молока, 100 г обезжиренного творога, хлебец, черный кофе без сахара;
  • 1 яблоко;
  • 150 г рыбы на пару и 200 г тушеных овощей (кроме картофеля);
  • салат из двух огурцов и помидоров;
  • стакан кефира.

Вторник:

  • 200 г овсяной каши на воде с тертым яблоком, черный кофе;
  • 1 апельсин;
  • 150 г вареной куриной грудки, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
  • 150 г макарон из твердых сортов пшеницы;
  • стакан кефира.

Среда:

  • омлет из двух белков со свежей зеленью, черный кофе;
  • стакан свежевыжатого фруктового сока или ягодного морса;
  • 200 мл овощного супа;
  • 150 г рыбы на пару, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
  • стакан кефира.

Четверг:

  • 150 г обезжиренного йогурта, 1 фрукт, черный кофе;
  • стакан морковного сока;
  • 150 г отварной телятины, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
  • 200 г тушеных овощей;
  • стакан кефира.

Пятница:

  • 200 г гречневой каши без соли и специй, 1 фрукт, черный кофе;
  • стакан любых красных ягод;
  • 200 мл овощного супа;
  • 150 г рыбы на пару, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
  • стакан кефира.

Суббота:

  • 100 г обезжиренного творога, 1 фрукт, черный кофе;
  • 1 яблоко;
  • 150 г вареной куриной грудки, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
  • 200 г тушеных овощей;
  • стакан кефира.

Воскресенье:

  • омлет из двух белков со свежей зеленью, черный кофе;
  • 1 грейпфрут;
  • 150 г рыбы на пару, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
  • 200 мл овощного супа;
  • стакан кефира.

Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Диеты


Японская диета

Японская диета - Диеты
В отличие от Америки на японских островах крайне незначительный процент жителей страдающих от излишнего веса, хотя в технологическом, бытовом и общем уровне жизни Япония ничем не уступает высокоразвитым странам Америки с их быстрой кухней (гамбургеры, хотдоги, чизбургеры и т.д.). Основной причиной...

Диета на неделю (на 7 дней)

Диета на неделю (на 7 дней) - Диеты
Диеты на 7 дней во всем своем разнообразии достаточно популярны среди тех из дам, кому требуется результативное похудение в сжатые сроки. А все потому, что такие диеты ограничены во времени всего-то неделей, но, как правило, эффект обещают очень даже неплохой - некоторые и до минус 5-8 килограммов...

Ступенчатая диета

Ступенчатая диета - Диеты
В чем суть: ступенчатая диета состоит из семи этапов-ступеней, на каждом этапе можно есть лишь определенные продукты. Повторять диету рекомендуется не чаще чем раз в полгода. Что в тарелке: продукты, соответствующие каждой ступени диеты. Первая ступень длится два дня, в ходе которых употребляются...

Диета Ани Лорак

Диета Ани Лорак - Диеты
Вот он, секрет стройности! Возьми на заметку. 8.00 - чашка чая/кофе без сахара 10.00 - 200 гр. нежирного творога 12.00 - 200 гр. отварного мяса 14.00 - 1 вареное яйцо 16.00 - 1 стакан томатного сока 18.00 - 1 яблоко 20.00 - стакан кефира И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и...


Диета японских гейш

Диета японских гейш - Диеты
Это воистину уникальная диета. Практикуется она в основном в Японии. Ввели её в обиход японские гейши - жрицы красоты и любви. Итак, если вы захотите опробовать на себе эту диету, то вам понадобятся (меню японской диеты): рис солёные огурцы свежий чеснок Каждый день отваривайте 500г риса, лучше...