Сбалансированная низкокалорийная диета

Сбалансированная низкокалорийная диета - Диеты

Рассчитана на 7 дней, скидываем до 5 килограмм

Понедельник:

  • стакан молока, 100 г обезжиренного творога, хлебец, черный кофе без сахара;
  • 1 яблоко;
  • 150 г рыбы на пару и 200 г тушеных овощей (кроме картофеля);
  • салат из двух огурцов и помидоров;
  • стакан кефира.

Вторник:

  • 200 г овсяной каши на воде с тертым яблоком, черный кофе;
  • 1 апельсин;
  • 150 г вареной куриной грудки, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
  • 150 г макарон из твердых сортов пшеницы;
  • стакан кефира.

Среда:

  • омлет из двух белков со свежей зеленью, черный кофе;
  • стакан свежевыжатого фруктового сока или ягодного морса;
  • 200 мл овощного супа;
  • 150 г рыбы на пару, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
  • стакан кефира.

Четверг:

  • 150 г обезжиренного йогурта, 1 фрукт, черный кофе;
  • стакан морковного сока;
  • 150 г отварной телятины, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
  • 200 г тушеных овощей;
  • стакан кефира.

Пятница:

  • 200 г гречневой каши без соли и специй, 1 фрукт, черный кофе;
  • стакан любых красных ягод;
  • 200 мл овощного супа;
  • 150 г рыбы на пару, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
  • стакан кефира.

Суббота:

  • 100 г обезжиренного творога, 1 фрукт, черный кофе;
  • 1 яблоко;
  • 150 г вареной куриной грудки, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
  • 200 г тушеных овощей;
  • стакан кефира.

Воскресенье:

  • омлет из двух белков со свежей зеленью, черный кофе;
  • 1 грейпфрут;
  • 150 г рыбы на пару, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
  • 200 мл овощного супа;
  • стакан кефира.

Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Диеты


Диета моделей

Диета моделей - Диеты
Благодаря диете, которую предпочитают манекенщицы, можно сбросить четыре килограмма лишнего веса за три дня. Существует две вариации диеты. Первая и самая популярная диета моделей длится 3 дня. Теряется – 4 кг. Меню диеты моделей: Завтрак – яйцо всмятку. Второй завтрак, через 2.5 часа – чай без...

Американская диета

Американская диета - Диеты
Американская диета - одна из самых известных систем для похудения в мире. Порой эту диету называют голливудской, так как многие звезды Голливуда применяют ее с большим успехом. Популярность американских диет объяснить легко. Это доступные для понимания и простые в использовании системы питания,...

Огуречная диета

Огуречная диета - Диеты
Лето – долгожданная пора, которая пестрит ярким солнышком, ласкает теплым ветерком и, конечно же, именно летом начинается активный отдых на морях. А чтобы выглядеть на все 100 и быть в прекрасной форме нужно использовать всевозможные летние дары природы, ведь самые лучшие «друзья» в борьбе с лишним...

Абрикосовая диета

Абрикосовая диета - Диеты
Абрикосы - хороший вариант для разгрузочной монодиеты: их сладкий вкус и большое количество полезных питательных веществ сочетаются с невысокой калорийностью. Если вам нужно за 1-3 дня сбросить 1-4 кг, абрикосовая диета для вас. Абрикосовая диета полезна не только людям, страдающим лишним весом, но...


Эта диета гарантирует за 7 дней потерять 5 кг

Эта диета гарантирует за 7 дней потерять 5 кг - Диеты
1 день: любые фрукты, 1,5 литра молока. 2 день: 500 г творога, 1,5 литра кефира, 1 л сока кроме виноградного и бананового. 3 день: 1 л минеральной воды без газа, 1,5 литра кефира, овощной салат в любом количестве без масла. 4 день: 5 картофелин, сваренных в мундире без соли, 1,5 литра кефира, 250 г...