Советы для правильного похудения

Советы для правильного похудения - Похудение

1. Ешьте только тогда, когда вы голодны.

2. Перед каждым основным приемом пищи вы должны съесть немного салата из сырых растительных продуктов. Он смягчает первый голод, и после этого вы меньше съедаете.

3. При незначительных «голодных атаках» в промежутках от одного приема пищи до другого рекомендуется или что-нибудь попить, например, минеральную воду, травяной или фруктовый чай, или поесть немного свежих фруктов.

4. Приучите себя ежедневно что-то делать для своей спортивной формы. Продолжительная прогулка, плавание, езда на велосипеде, или гимнастика - все это очень подходящие занятия для тела.


5. Попытайтесь выяснить, почему вам иногда безудержно хочется есть. Часто это взаимосвязано с психикой. Расстройство, неудовлетворенность, беспокойство и стресс отражаются на аппетите. Попробуйте технику снятия напряжения (йогу) или аутогенную тренировку.

6. Освободитесь от угрызений совести, если вы в кулинарном смысле вышли за рамки дозволенного. Просто ешьте в последующие дни несколько меньше или только овощи и фрукты.

7. Никогда не ходите за покупками, если вы голодны, так как вы с вашим пустым желудком буквально обрушитесь на «калорийные бомбы», предлагаемые в магазинах.

8. Ешьте медленно и основательно прожевывайте пищу. Так быстрее приходит чувство сытости, и пища оптимально переваривается.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Похудение


Обертывание с глиной

Обертывание с глиной - Похудение
Глина, являясь универсальным косметическим продуктом, имеет способность положительно влиять на состояние кожи и обменные процессы всего организма. Чтобы усилить воздействие глины, слой нанесенного на тело косметического средства оборачивают пленкой и накрывают одеялом. Созданное таким образом тепло...

Борьба с жирком на животе - маленькие хитрости

Борьба с жирком на животе - маленькие хитрости - Похудение
Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус). У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте. Убрать жир...

Душ Шарко для похудения

Душ Шарко для похудения - Похудение
Изначально душ Шарко предназначался для лечения нервных состояний, вегето-сосудистых расстройств, депрессий, неврозов. Насколько эффективен душ Шарко для похудения, догадались только недавно. Сегодня большинство фитнес-тренеров и врачей-диетологов с уверенностью порекомендуют эту процедуру любому...

Хитрости худеющих

Хитрости худеющих - Похудение
Поставьте напротив стола зеркало Американские исследования показывают: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22 % меньше. Не забывайте про зелень Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит. Начните день с творога или йогурта Начинать день лучше всего с йогурта или...


Обертывания для похудения

Обертывания для похудения - Похудение
Обертывания для похудения – это, несомненно, один из самых эффективных методов коррекции фигуры, ведь с их помощью за короткий промежуток времени пропадает целлюлит, сантиметры в объемах ножек, бедер и животика постепенно тают и идеальные формы начинают проявляться. А разве не об этом мечтает...