Советы для правильного похудения

Советы для правильного похудения - Похудение

1. Ешьте только тогда, когда вы голодны.

2. Перед каждым основным приемом пищи вы должны съесть немного салата из сырых растительных продуктов. Он смягчает первый голод, и после этого вы меньше съедаете.

3. При незначительных «голодных атаках» в промежутках от одного приема пищи до другого рекомендуется или что-нибудь попить, например, минеральную воду, травяной или фруктовый чай, или поесть немного свежих фруктов.

4. Приучите себя ежедневно что-то делать для своей спортивной формы. Продолжительная прогулка, плавание, езда на велосипеде, или гимнастика - все это очень подходящие занятия для тела.


5. Попытайтесь выяснить, почему вам иногда безудержно хочется есть. Часто это взаимосвязано с психикой. Расстройство, неудовлетворенность, беспокойство и стресс отражаются на аппетите. Попробуйте технику снятия напряжения (йогу) или аутогенную тренировку.

6. Освободитесь от угрызений совести, если вы в кулинарном смысле вышли за рамки дозволенного. Просто ешьте в последующие дни несколько меньше или только овощи и фрукты.

7. Никогда не ходите за покупками, если вы голодны, так как вы с вашим пустым желудком буквально обрушитесь на «калорийные бомбы», предлагаемые в магазинах.

8. Ешьте медленно и основательно прожевывайте пищу. Так быстрее приходит чувство сытости, и пища оптимально переваривается.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Похудение


Чудо похудение для ленивых

Чудо похудение для ленивых - Похудение
С этой смесью я уже похудела на 10 кг! Девчонки, я в восторге! Попробуйте, ГАРАНТИРУЮ, Вам поможет! Записывайте рецептик: 300-350 г имбиря один лимон около 150 г 150-200 г мёда Приготовление: Корень имбиря чистим и нарезаем на небольшие кусочки. Лимон чистим и удаляем из него косточки. Пропускаем...

Плоский живот благодаря одной удивительной технике

Плоский живот благодаря одной удивительной технике - Похудение
Это не упражнение и не диета! У меня есть подруга, прессу которой все завидуют. Как можно было умудриться сохранить настолько идеальный живот даже после беременности? Она никогда не занималась спортом профессионально и худышкой ее сложно назвать… Однажды мы завели разговор на эту тему и я узнала...

Это важно знать о похудении

Это важно знать о похудении - Похудение
1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200-1600 ккал. в сутки. 3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты. 4...

Как похудеть, манипулируя своим пищевым поведением

Как похудеть, манипулируя своим пищевым поведением - Похудение
Ученые неустанно ищут все новые и новые способы для снижения веса. Наиболее эффективными сейчас считаются методики по изменению пищевого поведения человека. Одним из направлений здесь является изучение состояния сытости, насыщения и его зависимость от таких субъективных причин как размер порции или...


Причины медленного метаболизма

Причины медленного метаболизма - Похудение
Многие пытаются узнать, выяснить «как же ускорить метаболизм?». Но давайте же выясним, а от чего он замедляется то собственно? Зная проблему легче ее избежать. Итак, 1. Возраст. С возрастом основной обмен веществ замедляется. После 20-летнего возраста, каждые десять лет этот показатель снижается в...