Советы по похудению в ногах

Советы по похудению в ногах - Похудение

Ездим, плаваем и бегаем

Лучшими видами упражнений для тех, кто не знает, как похудеть в ногах, являются занятия на велотренажере или езда на велосипеде, бег трусцой, плавание или простая ходьба по дну бассейна.

Эти виды деятельности можно смело группировать. Самое важное – не прекращать тренировки и ежедневно уделять плаванию или бегу от 15 до 30 минут. Без регулярных занятий на похудении в конечностях придется поставить жирный крест.

Секреты профессиональных балерин

Чтобы быстро привести свои ножки в форму профессиональные актрисы и балерины используют специальный комплекс упражнений.

В него входят:

  • прыжки через скакалку с приземлением на всю стопу (если опускаться только на носочки, ноги просто накачаются, а не похудеют);
  • прыжки с поочередным приземлением то на правую, то на левую ногу;
  • приседания возле стула – обычные и с разведением носков стоп в разные стороны.

Все эти упражнения нужно повторять не менее 10 раз за один подход. Не стоит забывать и об отдыхе: между циклами упражнений рекомендуется немного походить, поднимая руки на вдохе и опуская их на выдохе.

Самое «опасное» место – это икры!

При проведении самостоятельных тренировок стоит помнить одно важное правило: на икры дается минимальная нагрузка. В противном случае эти части ног накачаются и увеличатся в объеме. Желательно, чтобы комплекс упражнений для похудения икр разрабатывался специалистом.

Неплохим способом согнать лишние объемы с икр считается массаж. Его можно начать делать самостоятельно или обратиться к услугам профессионала. Особенно эффективны для похудения будут круговые движения и легкое пощипывание кожи.

Диета для похудения ног

Интересно, как похудеть в ногах при помощи диеты? Прежде всего, включить в меню так называемые термогенные продукты: чилийский перец, зеленый чай и тропические фрукты. Диету можно дополнить полезными молочными продуктами с низким процентом жирности, яйцами, зелеными овощами и постным мясом.

От чего нужно отказаться? От избыточного употребления соли (особенно при склонности к отекам), алкоголя, жареной и жирной пищи, а также мучных продуктов.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Похудение


Похудение лица: массаж Цоган и система питания

Похудение лица: массаж Цоган и система питания - Похудение
Лишний вес появляется не только в зрелом, но и в молодом возрасте. Причиной может быть нарушение обмена веществ, неправильное питание, малоподвижный образ жизни. Конечно, набрать вес легко, а вот сбросить – трудно. Некоторые женщины обладают строением тела по типу «яблоко», когда живот и ноги...

Как худеть, когда всё пошло не так

Как худеть, когда всё пошло не так - Похудение
Иногда бывает, что как только мы соберемся меняться к лучшему, так сразу всё наваливается: праздники, командировки, переезды. У всех у нас бывают периоды, когда ни на что нет времени. Что делать в таких ситуациях? Обычно у девушек есть 2 режима - худею/не худею. Промежуточного варианта нет. И когда...

Враг худеющих – Углеводы. Тучность всё же не от Жиров?

Враг худеющих – Углеводы. Тучность всё же не от Жиров? - Похудение
Большинство из нас, наслышано о том, как хорошо помогает отказ от жирной пищи, в Нашем с Вами желании похудеть. Но, часто бывает, что мы упорно соблюдаем это правило но... Тем не менее, не худеем, либо наше похудение затягивается надолго. В чём же причина подобной проблемы? Возможно, все-таки,...

7 мифов домашнего похудения

7 мифов домашнего похудения - Похудение
Семь самых распространенных заблуждений о сжигании жира в домашних условиях - все о том, как не нужно худеть. Диета «1000 калорий» и упражнения для похудения. Миф 1: Похудеть на 10 кг за неделю Поскольку в грамме жира содержится 9 калорий, для избавления от одного килограмма жировых отложений...


Худейте с удовольствием

Худейте с удовольствием - Похудение
И снова поговорим о диетах! Ведь, как говорится: «готовь сани летом». Сейчас самое время подумать о своей фигуре, пока время ещё есть. Чтобы не пришлось потом в панике, с криками и нервным выдергиванием волос раздумывать на тему: «Что же теперь делать? С завтрашнего дня отпуск, а я не помещаюсь в...