Ступенчатая диета

Ступенчатая диета - Диеты

В чем суть: ступенчатая диета состоит из семи этапов-ступеней, на каждом этапе можно есть лишь определенные продукты. Повторять диету рекомендуется не чаще чем раз в полгода.

Что в тарелке: продукты, соответствующие каждой ступени диеты.

Первая ступень длится два дня, в ходе которых употребляются исключительно жидкие продукты: вода, зеленый чай, соки-фреш, молоко и бульоны. Всего за день можно выпивать не более 3-х литров воды и не более 2-х литров других жидкостей.

Вторая ступень продолжается так же два дня. В меню те же жидкие блюда, но до литра в день, количество воды – до 3-х литров в день. Можно есть любые свежие фрукты, кроме бананов, – не больше 1 кг в день.

Третья ступень тоже рассчитана на три дня. Продукты – те же, что и на втором этапе, и свежие овощи – не больше кг.

Четвертая ступень занимает три дня. В течение этого времени можно позволить себе бобовые или рис, не больше 500 г сутки, растительные приправы – петрушку, укроп, базилик и так далее.

Пятая ступень чуть более долгая, рассчитана на четыре дня. Все это время можно есть овощи, кроме картофеля, свежие или отварные, свежие фрукты – всего не больше 1 кг еды за сутки. Из напитков – чай и вода.

Шестая ступень рассчитана на три дня. На ней допустимы овощи, кроме картофеля, свежие или отварные, свежие фрукты – всего не больше 1 кг за сутки, 200 г вареной нежирной рыбы, птицы или мяса. Из напитков – чай и вода.

Седьмая ступень самая короткая - на один день. Продукты – овощи, кроме картофеля, свежие или отварные, свежие фрукты – всего не больше 1 кг за сутки, 200 г вареной нежирной рыбы, птицы или мяса, 10 г молочных или кисломолочных продуктов. Из напитков – чай и вода.

Противопоказания: хронические заболевания, беременность. Проконсультируйтесь с врачом.

Примерное меню ступенчатой диеты

На один день (первая ступень)

Завтрак Фреш морковно-тыквенный с добавлением сливок, порция мягкого творога.

Обед Куриный или рыбный бульон с размягченными в нем сухариками.

Ужин Кефир с яблочным пюре.

На один день (вторая ступень)

Завтрак Два яблока или апельсин, суп-пюре из тыквы.

Обед Бананово-молочный коктейль с добавлением меда.

Ужин Щи постные, измельченные до пюреобразного состояния в блендере.

На один день (третья ступень)


Завтрак Овощной салат, заправленный низкожирной сметаной. Чай зеленый или черный без сахара. Грейпфрут.

Обед Нарезка из огурцов, сладкого перца и редиса, сбрызнутых лимонным соком и с соусом из петрушки на кефирной основе.

Ужин Рыбный бульон.

На один день (четвертая ступень)

Завтрак Рисовая запеканка с корицей. Зеленый чай.

Обед Гороховая или чечевичная каша с добавлением растительного масла.

Ужин Салат-микс: помидоры, зелень, пекинская капуста, сладкий перец, оливковое масло и сладкий лук.

На один день (пятая ступень)

Завтрак Запеканка из брокколи с добавлением сливок и взбитых яиц. Зеленый чай.

Обед Запеченые яблоки с изюмом или черносливом.

Ужин Фреш яблочно-сельдереевый или морковно-тыквенный.

На один день (шестая ступень)

Завтрак Омлет с помидорами и луком. Зеленый чай с ложечкой меда.

Обед 200 гр отварной рыбы или грудки индейки. Листья зеленого салата.

Ужин Несколько зеленых яблок и 200 гр творога

На один день (седьмая ступень)

Завтрак Сэндвич с ржаным хлебом и ломтиками вареной семги, сельди или другой рыбы. Листья зеленого салата или пекинской капусты.

Обед Говядина на гриле, 200 гр овощей.

Ужин Стакан кефира и апельсин, или 200 гр творога с любыми фруктами.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Диеты


8 продуктов для низкоуглеводной диеты

8 продуктов для низкоуглеводной диеты - Диеты
Правильное питание является неотъемлемой частью тренировок, а также важным условием здоровья. Часто в нашем рационе преобладают совершенно не те продукты, которые привыкли озвучивать диетологи. Естественно, такое питание приносит больше удовольствия, но продолжительность жизни это не увеличивает....

Диета Анны Семенович

Диета Анны Семенович - Диеты
Певица, актриса и участница Ледового шоу Анна Семенович считается одной из самых привлекательных представительниц отечественного шоу-бизнеса. Как и любой женщине, героине нашей статьи приходится следить за своим весом. Ориентируясь на свои пищевые пристрастия, Анна разработала для себя оригинальную...

Что такое монодиета

Что такое монодиета - Диеты
Монодиеты - довольно эффективный, быстрый и удобный способ сбросить несколько лишних килограммов для тех, кто не страдает очень большим избыточным весом. Хороши они и тогда, когда после затяжных праздников вы вдруг обнаружили, что одежда неожиданно «села». Классическая монодиета - это употребление...

Капустная диета

Капустная диета - Диеты
Диета №1 - На 3 дня Эта диета на три дня. В перерывах можно перекусывать свежей капустой. Жидкости в день надо выпивать не меньше 1,5 литра воды или чая зеленого. Так же разнообразить ее можно включив разные фрукты, кроме бананов. Завтрак: кофе одна чашка с заменителем сахара. Обед: любой капустный...


Меню рисовой диеты на неделю

Меню рисовой диеты на неделю - Диеты
Рис - отличный продукт для похудения, ведь он насыщен белком и содержит достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира. Кроме того, он выводит из организма шлаки и прочие вредные вещества Меню диеты Примечание: отваривать рис следует без добавления соли и масла. Понедельник Завтрак...