Ступенчатая диета

Ступенчатая диета - Диеты

В чем суть: ступенчатая диета состоит из семи этапов-ступеней, на каждом этапе можно есть лишь определенные продукты. Повторять диету рекомендуется не чаще чем раз в полгода.

Что в тарелке: продукты, соответствующие каждой ступени диеты.

Первая ступень длится два дня, в ходе которых употребляются исключительно жидкие продукты: вода, зеленый чай, соки-фреш, молоко и бульоны. Всего за день можно выпивать не более 3-х литров воды и не более 2-х литров других жидкостей.

Вторая ступень продолжается так же два дня. В меню те же жидкие блюда, но до литра в день, количество воды – до 3-х литров в день. Можно есть любые свежие фрукты, кроме бананов, – не больше 1 кг в день.

Третья ступень тоже рассчитана на три дня. Продукты – те же, что и на втором этапе, и свежие овощи – не больше кг.

Четвертая ступень занимает три дня. В течение этого времени можно позволить себе бобовые или рис, не больше 500 г сутки, растительные приправы – петрушку, укроп, базилик и так далее.

Пятая ступень чуть более долгая, рассчитана на четыре дня. Все это время можно есть овощи, кроме картофеля, свежие или отварные, свежие фрукты – всего не больше 1 кг еды за сутки. Из напитков – чай и вода.

Шестая ступень рассчитана на три дня. На ней допустимы овощи, кроме картофеля, свежие или отварные, свежие фрукты – всего не больше 1 кг за сутки, 200 г вареной нежирной рыбы, птицы или мяса. Из напитков – чай и вода.

Седьмая ступень самая короткая - на один день. Продукты – овощи, кроме картофеля, свежие или отварные, свежие фрукты – всего не больше 1 кг за сутки, 200 г вареной нежирной рыбы, птицы или мяса, 10 г молочных или кисломолочных продуктов. Из напитков – чай и вода.

Противопоказания: хронические заболевания, беременность. Проконсультируйтесь с врачом.

Примерное меню ступенчатой диеты

На один день (первая ступень)

Завтрак Фреш морковно-тыквенный с добавлением сливок, порция мягкого творога.

Обед Куриный или рыбный бульон с размягченными в нем сухариками.

Ужин Кефир с яблочным пюре.

На один день (вторая ступень)

Завтрак Два яблока или апельсин, суп-пюре из тыквы.

Обед Бананово-молочный коктейль с добавлением меда.

Ужин Щи постные, измельченные до пюреобразного состояния в блендере.

На один день (третья ступень)


Завтрак Овощной салат, заправленный низкожирной сметаной. Чай зеленый или черный без сахара. Грейпфрут.

Обед Нарезка из огурцов, сладкого перца и редиса, сбрызнутых лимонным соком и с соусом из петрушки на кефирной основе.

Ужин Рыбный бульон.

На один день (четвертая ступень)

Завтрак Рисовая запеканка с корицей. Зеленый чай.

Обед Гороховая или чечевичная каша с добавлением растительного масла.

Ужин Салат-микс: помидоры, зелень, пекинская капуста, сладкий перец, оливковое масло и сладкий лук.

На один день (пятая ступень)

Завтрак Запеканка из брокколи с добавлением сливок и взбитых яиц. Зеленый чай.

Обед Запеченые яблоки с изюмом или черносливом.

Ужин Фреш яблочно-сельдереевый или морковно-тыквенный.

На один день (шестая ступень)

Завтрак Омлет с помидорами и луком. Зеленый чай с ложечкой меда.

Обед 200 гр отварной рыбы или грудки индейки. Листья зеленого салата.

Ужин Несколько зеленых яблок и 200 гр творога

На один день (седьмая ступень)

Завтрак Сэндвич с ржаным хлебом и ломтиками вареной семги, сельди или другой рыбы. Листья зеленого салата или пекинской капусты.

Обед Говядина на гриле, 200 гр овощей.

Ужин Стакан кефира и апельсин, или 200 гр творога с любыми фруктами.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Диеты


Рецепты блюд для белковой диеты

Рецепты блюд для белковой диеты - Диеты
Белковая диета подразумевает снижение веса за счет увеличения потребления белка, сокращения – углеводов и снижения общей калорийности порций. Есть мнение, что полный отказ от углеводов позволяет худеть более эффективно, но такой способ не слишком безопасен для здоровья. Рецепты белковых блюд, в том...

Шведская диета

Шведская диета - Диеты
Сбрасываем 7 кг за неделю на шведской диете! Первый день Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока. Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 грамм твердого сорта сыра, стакан молока. Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба...

Диета Меган Фокс

Диета Меган Фокс - Диеты
На завтрак звезда обычно ест яйцо и порцию каши, состоящей из 2-3 злаков. Через пару часов обязательно перекусывает фруктовым салатом, предпочтение отдает тропическим дарам природы — таким как ананас, авокадо, киви, цитрусовые. А после салата непременно съедает горсть миндаля. Актриса считает (и...

Кефирная диета для похудения

Кефирная диета для похудения - Диеты
Сегодня диетологами разработано довольно много самых разнообразных диет для похудения. И какую бы диету Вы не выбрали, ни когда не забывайте о необходимости потребления достаточного количества белка, ведь его недостаток отрицательно воздействует на все функции Вашего организма. Так же помните и том...


Диета от целлюлита

Диета от целлюлита - Диеты
Он - нежеланный спутник женщины. Он постоянно портит ей настроение. Он не позволяет ей появляться на пляже в открытом купальнике. Да и в закрытом - тоже. Он чувствует себя хорошо, когда женщина неправильно питается и мало двигается. Он заставляет её одеваться в закрытую одежду и причиняет немало...