Ступенчатая диета

Ступенчатая диета - Диеты

В чем суть: ступенчатая диета состоит из семи этапов-ступеней, на каждом этапе можно есть лишь определенные продукты. Повторять диету рекомендуется не чаще чем раз в полгода.

Что в тарелке: продукты, соответствующие каждой ступени диеты.

Первая ступень длится два дня, в ходе которых употребляются исключительно жидкие продукты: вода, зеленый чай, соки-фреш, молоко и бульоны. Всего за день можно выпивать не более 3-х литров воды и не более 2-х литров других жидкостей.

Вторая ступень продолжается так же два дня. В меню те же жидкие блюда, но до литра в день, количество воды – до 3-х литров в день. Можно есть любые свежие фрукты, кроме бананов, – не больше 1 кг в день.

Третья ступень тоже рассчитана на три дня. Продукты – те же, что и на втором этапе, и свежие овощи – не больше кг.

Четвертая ступень занимает три дня. В течение этого времени можно позволить себе бобовые или рис, не больше 500 г сутки, растительные приправы – петрушку, укроп, базилик и так далее.

Пятая ступень чуть более долгая, рассчитана на четыре дня. Все это время можно есть овощи, кроме картофеля, свежие или отварные, свежие фрукты – всего не больше 1 кг еды за сутки. Из напитков – чай и вода.

Шестая ступень рассчитана на три дня. На ней допустимы овощи, кроме картофеля, свежие или отварные, свежие фрукты – всего не больше 1 кг за сутки, 200 г вареной нежирной рыбы, птицы или мяса. Из напитков – чай и вода.

Седьмая ступень самая короткая - на один день. Продукты – овощи, кроме картофеля, свежие или отварные, свежие фрукты – всего не больше 1 кг за сутки, 200 г вареной нежирной рыбы, птицы или мяса, 10 г молочных или кисломолочных продуктов. Из напитков – чай и вода.

Противопоказания: хронические заболевания, беременность. Проконсультируйтесь с врачом.

Примерное меню ступенчатой диеты

На один день (первая ступень)

Завтрак Фреш морковно-тыквенный с добавлением сливок, порция мягкого творога.

Обед Куриный или рыбный бульон с размягченными в нем сухариками.

Ужин Кефир с яблочным пюре.

На один день (вторая ступень)

Завтрак Два яблока или апельсин, суп-пюре из тыквы.

Обед Бананово-молочный коктейль с добавлением меда.

Ужин Щи постные, измельченные до пюреобразного состояния в блендере.

На один день (третья ступень)


Завтрак Овощной салат, заправленный низкожирной сметаной. Чай зеленый или черный без сахара. Грейпфрут.

Обед Нарезка из огурцов, сладкого перца и редиса, сбрызнутых лимонным соком и с соусом из петрушки на кефирной основе.

Ужин Рыбный бульон.

На один день (четвертая ступень)

Завтрак Рисовая запеканка с корицей. Зеленый чай.

Обед Гороховая или чечевичная каша с добавлением растительного масла.

Ужин Салат-микс: помидоры, зелень, пекинская капуста, сладкий перец, оливковое масло и сладкий лук.

На один день (пятая ступень)

Завтрак Запеканка из брокколи с добавлением сливок и взбитых яиц. Зеленый чай.

Обед Запеченые яблоки с изюмом или черносливом.

Ужин Фреш яблочно-сельдереевый или морковно-тыквенный.

На один день (шестая ступень)

Завтрак Омлет с помидорами и луком. Зеленый чай с ложечкой меда.

Обед 200 гр отварной рыбы или грудки индейки. Листья зеленого салата.

Ужин Несколько зеленых яблок и 200 гр творога

На один день (седьмая ступень)

Завтрак Сэндвич с ржаным хлебом и ломтиками вареной семги, сельди или другой рыбы. Листья зеленого салата или пекинской капусты.

Обед Говядина на гриле, 200 гр овощей.

Ужин Стакан кефира и апельсин, или 200 гр творога с любыми фруктами.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Диеты


Диета для худощавых людей, способствующая росту мышечной массы

Диета для худощавых людей, способствующая росту мышечной массы - Диеты
До сих пор распространено заблуждение по поводу того, что простое увеличение количества съеденного провоцирует также увеличение мышечной массы. Однако неправильно подобранная диета во время тренировок бодибилдингом может оказаться вредной для организма. Важно подобрать правильную диету во время...

Худеем на 20 кг быстро

Худеем на 20 кг быстро - Диеты
Универсальная диета, которая поможет за месяц сбросить 10-15 кг. Меню для первой недели: 1-й день На завтрак половина яблока и 2 вареных яйца, пить чай без сахара. На обед: любое количество любимого фрукта. На ужин: вареное куриное филе. 2-й день: Завтрак: чашечка чая. Обед: 2 вареных яйца, салатик...

Имбирная диета

Имбирная диета - Диеты
Главная фишка диеты и обязательное условие – регулярное употребление имбирного напитка. Он устранит чувство голода и ускорит обменные процессы. Благодаря имбирному напитку ты меньше съешь, а пища, попавшая в желудок, переварится гораздо быстрее. Постарайся во время диеты отказаться от мучного,...

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой - Диеты
Елена Малышева - популярная российская телеведущая. Она постоянно пропагандирует здоровый образ жизни. А недавно Елена сбросила лишний вес сама, что привлекло к ней внимание общественности. Диета Малышевой способствует не только похудению, но и избавлению от риска таких заболеваний, как инсульт,...


Английская диета на 21 день с советами и отзывами

Английская диета на 21 день с советами и отзывами - Диеты
Английская диета прибавит здоровья вашему организму. Вес будет снижаться достаточно быстро, и организм поблагодарит вас за то, что дали всё необходимое для его правильного функционирования. Вы будете выглядеть как прекрасная дюшеса. Английская диета для мужчин и женщин Еще не зная об английской...