Сушка тела

Сушка тела - Похудение

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

Сушка тела - диета:

Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.

Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:

  1. Огурцы (не более 2 в день)
  2. Свежая капуста, пекинская капуста
  3. Зеленый перец
  4. Редис
  5. Кабачки
  6. Сельдерей
  7. Зелень
  8. Лимоны
  9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
  10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
  11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
  12. Кефир не жирный 500 гр. в день
  13. Молоко 100 мл. в день
  14. Мясо курицы отварное
  15. Рыба вареная, запеченная
  16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
  17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
  18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
  19. Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.

Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.

Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Похудение


Как убрать жирные бока

Как убрать жирные бока - Похудение
Ответ на этот вопрос лежит в комплексном применении физических упражнений, специальном массаже, правильной диете и очищении организма, что позволит вам избавиться от жирных боков в самые кратчайшие сроки. Без сомнения физические упражнения необходимы для тех, кто хочет убрать жирные бока. Хорошим...

Экстренные меры при быстром наборе веса

Экстренные меры при быстром наборе веса - Похудение
Иногда случается так, что вес очень быстро начинает расти. Совершенно незаметно человек может набрать от двух до пяти килограмм веса тела за незначительный период времени. Особенно актуальным это становится в период каких-либо праздников или отпусков. Ведь, как правило, человек на отдыхе очень...

20 супер-советов по жиросжиганию

20 супер-советов по жиросжиганию - Похудение
А-ЛЯ НАТУРЕЛЬ Натуральные продукты с рынка дороже, но куда полезнее! Молоко из под коровы, которая питается по старинке травой, содержит на 70% больше жиров омега-3. К тому же в нем в 5 раз больше жиров CLA, чем в молоке той коровы, которая питается комбикормами. Оба вида жиров гарантированно...

10 приемов для желающих похудеть

10 приемов для желающих похудеть - Похудение
1. Перекусывайте, но с умом. Многие считают, что нельзя есть ничего между завтраком, обедом и ужином. Для некоторых это становится мучением. И зря! Специалисты по здоровому питанию советуют: уж лучше съесть какой-нибудь здоровый продукт, чем изводить себя голодом, рискуя в конце концов...


Как питаться после похудения, чтобы не поправится

Как питаться после похудения, чтобы не поправится - Похудение
Секрет прост: 1. Ешьте минимум 3 раза в день. 2. Обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты..). 3. Ужин за 4 часа до сна (предпочтение белку и овощам). 4. Фрукты до 16.00. 5. Следите за сочетаемостью продуктов! (скачайте таблицу сочетания...