Вечерняя пища должна быть легкой

Вечерняя пища должна быть легкой - Разное

Проще всего сделать диету одного дня более интенсивной с помощью соответствующей подготовки.

Вечером перед днем поста ешьте поменьше и преимущественно лёгкую и некалорийную пищу. Вы психологически и физически подготовитесь к предстоящему посту, а также сократите потребляемые калории. То есть вы усилите действенность диеты одного дня, если накануне будете избегать жирной пиши, алкоголя, сладостей.

Приведем несколько рецептов блюд, которые можно приготовить на ужин.

Весной: «Ржаной хлеб с кремом из авокадо»

Ингредиенты

  • 1 маленький зрелый фрукт авокадо
  • 1/2 ч.л. горчицы
  • Сок из половины лимона
  • Мускатный орех на кончике ножа
  • Соль и перец
  • 2 кусочка ржаного хлеба

1. Разрежьте авокадо пополам, выньте косточку. Очистите мякоть фрукта и раздавите ее вилкой в большой миске или ступке.

2. Смешайте мякоть авокадо с горчицей, соком лимона, мускатным орехом, солью и перцем.

3. Намажьте получившийся крем на хлеб.

Летом: «Пестрый летний салат»

Ингредиенты

  • 1 ст.л. яблочного уксуса
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • 1/2 лимона
  • 1/2 ч.л. горчицы
  • 1/4 кочанного салата
  • 1 маленький помидор
  • 1/2 салатного огурца
  • 50 г кресс-салата
  • Соль и перец

1. Соус для салата: поместите яблочный уксус, оливковое масло, лимонный сок и горчицу в салатную миску, смешайте веничком. Можно разбавить соус 1 столовой ложкой воды.

2. Вымойте кочанный салат в холодной воде, высушите и порежьте небольшими кусочками. Помойте помидор и порежьте дольками. Очистите огурец и порежьте тонкими кружочками.

3. Перемешайте в миске салат, помидор и огурец с соусом.


4. Помойте кресс-салат и высушите его. Добавьте в салат, посолите и поперчите.

Осенью: «Картофель с творогом с добавлением зелени»

Ингредиенты

  • 2 небольшие картофелины
  • 100 г обезжиренного творога
  • 1 ч.л. сливок
  • 4 ст.л. воды
  • 1/2 ст.л. зеленого лука
  • 1/2 ст.л. зелени по сезону
  • Красный перец на кончике ножа
  • Морская соль на коннике ножа

1. Почистите и тщательно вымойте картошку, варите минимум 20 минут в небольшом количестве воды.

2. Смешайте творог, сливки и 4 столовые ложки воды веничком. Всыпьте лук, зелень, перец и немного морской соли.

3. Слейте картошку, разрежьте на 2 или 4 части и подайте с творогом с зеленью. Немного посолите.

Зимой: «Суп из кабачков и брокколи»

Ингредиенты

1 маленький кабачок Несколько штук брокколи 1/2 луковицы 2 ч.л оливкового масла 300 мл овощного бульона 1/2 лимона Кориандр на кончике ножа Соль и перец

1. Помойте кабачок и брокколи. Порежьте кабачок тонкими кружочками, а брокколи разделите на соцветия. Очистите луковицу и порежьте маленькими кубиками.

2. Разогрейте оливковое масло в кастрюле и пожарьте лук. Добавьте брокколи и кружочки кабачка, а также лимонный сок, оставьте все на 5 минут тушиться.

3. Влейте в кастрюлю овощной бульон и добавьте соль, перец и кориандр. Дайте закипеть и варите 10 минут на маленьком огне.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Разное


Правильные привычки, которые сделают вашу жизнь лучше

Правильные привычки, которые сделают вашу жизнь лучше - Разное
Для того чтобы добиться успехов в различных областях жизни, нам необходимо выработать в себе правильные привычки. 1. Ранний подъем. Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто...

Экономия на питании - не тоскливая необходимость, а повод для творчества

Экономия на питании - не тоскливая необходимость, а повод для творчества - Разное
Экономия на питании… Звучит как-то невесело. Это что же – не есть ничего вкусного, перебиваться кашей на воде или, к примеру, супчиком из крапивы? Нет, конечно. Есть масса приемов, позволяющих питаться разнообразно, вкусно и полезно, не тратя при этом безумных денег. Нет нужды доказывать, что...

Мифы и легенды о фитнесе

Мифы и легенды о фитнесе - Разное
Казалось бы, о фитнесе столько всего написано и рассказано, что, по крайней мере, азы его — прочитанная книга. Ан нет, книга другая и называется «Мифы и легенды». Правильно говорят, повторение — мать учения. Итак… МИФ Главное — купить абонемент в клуб, а тренировки с персональным тренером - дело...

Какие ароматы растений на что влияют

Какие ароматы растений на что влияют - Разное
Береза. Улучшает дыхание, успокаивает. Особенно полезна береза при немотивированном раздражении, мелочных придирках супругов друг к другу. Если вы плохо реагируете на магнитные бури, это тоже ваш аромат. Базилик. Невероятно хорош для студентов и менеджеров. Он укрепляет нервы и стимулирует...


Холестерин: мифы и факты

Холестерин: мифы и факты - Разное
Как это ни парадоксально, но интерес к собственному здоровью часто заводит в такие дебри, что без специалиста не разобраться, где факты, а где самые настоящие выдумки. Именно такой богатый урожай разноцветных вымыслов и мифов принесла популярная в народе холестериновая тема. Миф №1: холестерин...