Вкусная диета

Вкусная диета - Диеты

Минус 10 кг за неделю.

Представляю вам рацион:

1 сутки

Вареное куриное филе (200 г), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 г), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 г).

2 сутки

1 порция гречневой каши (100 г), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 г), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 г), томаты (2 шт.)

3 сутки

1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 г), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 г)

4 сутки


Курага (100 г), нежирный творог (150 г), груши (2 шт.), вареное филе (200 г), капуста свежая белокочанная (200 г), огурцы (5 шт.)

5 сутки

Морская капуста (100 г), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 г), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 г)

6 сутки

Ягоды, можно замороженные (200 г), 1 порция пшенной каши (100 г), вареная или тушеная капуста брокколи (200 г), вареная говядина (150 г), апельсины (2 шт.)

7 сутки

Нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 г), изюм (100 г), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 г), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 г).

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Диеты


Диеты для быстрого похудения

Диеты для быстрого похудения - Диеты
Изнуряющая борьба с лишним весом всегда была тяжким испытанием. Чего только стоит знаменитое высказывание о магической цифре 6 на часах – она как барьер между позывами желудка и отражением лишних килограммов в зеркале. А ведь есть еще любимые сериалы и фильмы в вечернее время – эти телевизионные...

Летняя диета - ЛЕГКИЙ ВАРИАНТ

Летняя диета - ЛЕГКИЙ ВАРИАНТ - Диеты
Питаясь по правилам этой диеты, в течение недели можно потерять от 4 кг. Завтрак во все дни одинаковый: кофе или чай без сахара или с низкокалорийными сладостями плюс 2 печенья или 50-граммовый кусочек сыра. Понедельник Обед: 1 стакан кефира, 2 апельсина или яблока. Ужин: 120 г нежирного творога, 2...

Диета на выходные дни

Диета на выходные дни - Диеты
Ее цель – не позволить организму набрать лишние килограммы за выходные дни, когда мы едим много и без разбора. Примерное меню диеты выглядит так: Суббота Утром можно выпить стакан кефира (жирность не выше 2,5%), съесть 100 грамм черного хлеба с небольшим кусочком сыра. На обед сделайте салат из...

Красочные диеты

Красочные диеты - Диеты
Красная диета - красный цвет выполняет стимулирующую функцию. Красные продукты содержат естественный антиоксидант известный как ликопен. Этого соединения достаточно в помидорах и других фруктах (арбузах, красных грейпфрутах и шиповнике). Они легко растворяются в жирах, съедая их с оливковым маслом...


Диета после аппендицита

Диета после аппендицита - Диеты
После удаления аппендицита важным и жизненно необходимым условием выздоровления является изменение привычного рациона. Диета после аппендицита крайне необходима, так как после операции целостность кишечника нарушается в результате наложенных кишечных швов. Лечебное диетическое питание после...