Вкусная диета

Вкусная диета - Диеты

Минус 10 кг за неделю.

Представляю вам рацион:

1 сутки

Вареное куриное филе (200 г), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 г), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 г).

2 сутки

1 порция гречневой каши (100 г), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 г), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 г), томаты (2 шт.)

3 сутки

1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 г), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 г)

4 сутки


Курага (100 г), нежирный творог (150 г), груши (2 шт.), вареное филе (200 г), капуста свежая белокочанная (200 г), огурцы (5 шт.)

5 сутки

Морская капуста (100 г), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 г), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 г)

6 сутки

Ягоды, можно замороженные (200 г), 1 порция пшенной каши (100 г), вареная или тушеная капуста брокколи (200 г), вареная говядина (150 г), апельсины (2 шт.)

7 сутки

Нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 г), изюм (100 г), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 г), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 г).

Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.


Рейтинг: 
Голосов пока нет


Видео: 

Категория: 

Ещё по теме Диеты


Диета Меган Фокс

Диета Меган Фокс - Диеты
На завтрак звезда обычно ест яйцо и порцию каши, состоящей из 2-3 злаков. Через пару часов обязательно перекусывает фруктовым салатом, предпочтение отдает тропическим дарам природы — таким как ананас, авокадо, киви, цитрусовые. А после салата непременно съедает горсть миндаля. Актриса считает (и...

Диета - стройное тело за 10 дней

Диета - стройное тело за 10 дней - Диеты
Рацион диеты: 1 день употребляйте только вареные яйца. 2 день отварите куриное филе (ни в коем случае нельзя употреблять шкурку). 3 день ешьте только творог. 4 день – вареная рыба. 5 день восполните в организме баланс витаминов – ешьте фрукты. Разрешается кушать все фрукты, кроме винограда и...

Самая сбалансированная белковая диета

Самая сбалансированная белковая диета - Диеты
Худей на белковой диете без последствий для здоровья! Понедельник: 1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей 4. 150 г творога с жирность не более 5...

Белковая диета

Белковая диета - Диеты
На что чаще всего жалуются люди, прибегающие к диете? Чаще всего приходится слышать следующее: "как только я сошла с диеты, все сброшенные килограммы вернулись". Мы с легкостью можем составить список неудачных диет общещающих нам легкое похудение во время сна. Диеты с высоким содержанием белка,...


Экспресс Диета Дюкана

Экспресс Диета Дюкана - Диеты
Всего 7 шагов, по одному в день, начиная с понедельника, постепенно подключая новые продукты питания, и заканчивая Пиром в воскресенье. Программа предназначена тем, у кого мало лишнего веса или тем, кто хочет худеть постепенно. Понедельник Начинаем со дня чистых белков без ограничений. Знакомая...